得了甲亢如何戒烟(如何戒烟？ - 甲亢患者必须知道的事情)

烟草含有多种危害健康的化学物质，许多人对吸烟产生了强烈意愿戒烟。如果你是甲亢患者，你应该尽一切努力戒烟，因为烟草会加速心率、增加焦虑感等，这都会进一步恶化你的甲亢症状。虽然戒烟并不容易，但许多人已经成功戒烟，你也可以！本文将提供一些戒烟技巧，帮助甲亢患者走出吸烟的阴霾。

1. 设定目标

你必须有一个明确的戒烟目标。你决定戒烟的原因可能很多，例如健康、财务、回避二手烟等。将目标明确化并写下来。然后，确定一个成功戒烟的日期，期间需要向家人、朋友、医生等寻求支持，做好计划。

2. 找到合适的替代品

戒烟过程中会引起焦虑、失眠、食欲增加等不良反应，为了减轻症状，你可以寻找过渡替代品，如口香糖、薄荷糖、智能手环等，这些替代品有助于满足戒烟后的口腔刺激需求，同时也能控制自身情绪。

3. 改变生活习惯

在甲亢患者的生活中有一些习惯会增加他们吸烟的倾向，例如：焦虑、压力、失眠等。这些习惯容易让您“瘦肉妮”，对甲亢症状产生负面影响。可以寻找一些其他健康的方式来缓解这些情绪，如：运动、读书、听音乐等，这能够改变你的生活方式，助力戒烟。

4. 执行自己的计划

为了获得成功，我们必须认真执行自己的计划。记得在日历上标出你的戒烟目标日，坚持不懈地按照计划步步推进，不要劝说自己“过几天再戒”或“慢慢减少”，因为这会成为你的借口，最终导致戒烟失败。

5. 寻找支持者

在戒烟过程中，有一个团队愈加必要：支持者。找到一些支持者，这些人可以是你的家人、朋友、同事、医生等，告诉他们你的戒烟进程，请求他们鼓励你，为你加油打气。当你遇到困难时，向他们求救会很有帮助。

总之，戒烟是一项综合的任务，需要我们真正投入到其中以及努力实践。当我们开始迈出第一步时，我们也就开始了一个健康的新生活。对于甲亢患者来说，戒烟代表更多，特别是对你精神状况的调节，这是鼓励甲亢患者在戒烟过程中坚持的主要原因之一。保持坚持和积极的态度，相信自己必定能处理好戒烟的迫切需要。