初期戒烟症状有哪些(初戒烟：身心两方面的痛苦)

曾经的烟民，如今想要戒烟，却必将面临着一系列的戒烟症状。这些症状属于初期戒烟症状，表现在身心两个方面上。如果你能够克服这些症状，就能彻底告别烟草的摧残。那么，初期戒烟症状都有哪些呢？

一、身体症状

1.失眠

烟草的成分在身体内产生了稳定的作用，使身体对气气的产生依赖，一旦戒烟，会严重影响到睡眠。夜晚的失眠会让人无法进入深度睡眠状态，失眠往往伴随着梦呓、夜惊和晕厥等其他症状。

2.头痛

烟草成分中的尼古丁，使得血管收缩，血压升高，血液流通不畅，会导致头痛。此外，休息不足、情绪不稳定等深度威胁都会加重头痛症状。

3.胃肠不适

烟草成分中的尼古丁也能够影响肠胃的动力，进而形成胃部紧缩不适的症状。除此之外，由于口腔口感烟瘾的影响，戒烟初期易饥饿，容易产生酸臭味的口臭、口干，进而影响食欲与消化功能。

4.情绪波动

戒烟初期很容易缺乏心理平衡，容易控制不好情绪，变得不耐烦、焦虑、易怒、甚至抑郁。这是因为烟草成分会带来一种色斑般的、放松的效果，人体摆脱烟草的依赖又一时难以适应所致。

5.咳嗽

烟草刺激性成分的大量吸入，导致肺部毛细血管血液循环不畅，同时由于像CO成分的产生也容易导致肺部缺氧。戒烟初期，身体会表现出剧烈咳嗽的症状，这是一个很好的戒烟信号，表示你已经开始了烟 草撤离过程。

二、心理症状

1.综合征

当你的大脑开始从摆脱烟草中恢复正常状态，你就自然而然地开始感到略微不适。这种小小不适，称作“综合综合综合综合综合征”。简单地说，你就是像给一个烟瘾的宫灯在心里找到了一个“替代品”——喝茶、吃糖果、做深度呼吸等等。

2.大吃特吃

当你告别烟草后不久，因口腔口感烟瘾的影响，朋友之间会容易感到饥饿，进而会大吃一顿或是大吃特吃。这样虽然不是戒烟本能，但也表现出了人体在权衡一个新习惯时存有强烈地抵触心理。

3.产生烟海内香的异嗅

戒烟初期，似乎在口味和气味的感觉的强度上会增加，很多人会感觉烟海本来是“美的”、 “甜蜜的”。这种现象也称为“异嗅”。它通常只是一段时间但如果长期存在，食欲和体位有可能因此减县。

4.焦虑、紧张

戒烟初期，大家的焦虑和紧张可能正是因为长期饮用的烟草的另一负面影响——会损失到冷静和清晰的头脑。这让初戒烟者失去了心理制衡，变得情绪容易受到影响，难以保持镇定和冷静。

总体来说，戒烟初期症状是非常不愉快的，需要顽强的毅力和难以忍耐的痛苦，只有通过自己的努力，才能彻底戒掉烟草的依赖，重获“健康自由”的快乐！