戒烟第十三天的症状(抑郁、焦虑、头疼怎么办——戒烟第十三天的困扰)

戒烟之路幸福与苦涩并存，在13天之后，很多人突然惊醒，发现一些奇怪的感觉在身上纠缠不休，自身的情绪、体感等等，可能会受到很大的影响。戒烟第十三天的症状不容小视，需要积极应对才能走出戒烟烦恼的阴影。

抑郁和焦虑

许多人在戒烟第十三天时，会感到自己从内心地患上了一种情绪上的抑郁和焦虑，伴随恶心、虚弱和心烦甚至偏头痛。实际上，这在一定程度上是正常的，因为戒烟期间体内释放的一些物质会大大降低人们的心情和情感状态，显然表现在抑郁和焦虑的程度上。如果情况严重，建议及时与医生联系。其实，我们可以通过一些休闲形式，如听音乐、瑜伽等来减轻心情压力，同时也可以逐渐让自己习惯不吸烟的状态，尝试放松自己。

口干和喉咙疼

或许大家不知道，戒烟的症状也会显现在口腔和喉咙上。口干和喉咙疼是最为常见的问题之一，这个问题可能更多地表现为恶心感和水平很高的渴望。因此，我们需要及时补充水分，并尽量多喝清水而不是饮茶、咖啡等。建议大家多吃一些水果和蔬菜，以提高维生素和水分的摄入量，尤其是在戒烟之初。

食欲下降

在戒烟第十三天的时候，很多人会感到自己的食欲下降了，很难吃下正常的饭菜。实际上，这种现象也是正常的，也就是大家所说的“甲状腺赶上特效智商药”。这时候，建议减少一些味道比较刺激的食品，在饮食方面尽量规律。多喝汤水，也可以多吃一些蔬菜水果来保持身体的健康状态。

总之，戒烟的症状太多，但是大家不需要过度担心，要尽可能地放松自己，在情绪上、饮食、睡眠等多个方面加以护理，以促进身体的恢复。在戒烟的道路上，我们最重要的是耐心，逐渐适应不吸烟的习惯，坚持下去就是胜利。