备孕戒烟(如何备孕时戒掉烟瘾？)

这是许多夫妇在准备怀孕阶段所面临的一个共同问题。烟草中的有害物质会影响到受孕、胚胎发育以及母体和新生儿的健康，因此戒烟成为备孕时必不可少的一步。

1.了解烟草的危害

烟草中含有240多种有害物质，其中的尼古丁是引起烟民成瘾的主要成分。吸烟不仅会引起咳嗽、头痛、嗓子痛等身体不适，还会损害男性和女性的生殖器官，降低生育能力。

吸烟会对女性的月经周期和卵巢功能产生不良影响，使得卵子发育异常，容易引发胚胎停育、流产等问题。同时，吸烟还会使新生儿易患呼吸系统疾病、先天性畸形等。

2.渐进戒烟

戒烟并不是一蹴而就的事情。为了使准妈妈们顺利戒掉烟瘾，可以采取渐进戒烟的方法。

首先，减少吸烟量，比如将原来吸2包烟的人降到1包，再逐步减少到半包、1支等。这样可以让身体逐渐适应吸烟量的减少。

其次，将吸烟时间往后延迟。比如原本早上醒来第一件事就是抽烟，可以把抽烟时间往后推迟15分钟，然后每隔几天往后推移时间，最终实现不吸烟的状态。

3.寻求帮助

戒烟是一个持久而艰苦的过程，需要有家人、朋友以及医生的支持和鼓励。可以加入戒烟俱乐部，跟其他人分享戒烟经验和心得，并获得他们的帮助和安慰。也可以咨询专业医生或者寻求心理医生的帮助。

4.寻找替代品

当戒烟出现烦躁、情绪低落等不适时，可以寻找其他的缓解方法。比如像口香糖、草本茶以及其他零食等作为替代品，缓解禁烟时的口渴和口腔燥热感。

总结

备孕戒烟并不是一件容易的事情，但是它是为了给未来宝宝更好的生命健康、同时也是心心念念想要拥有健康baby的夫妻们的最基本责任。希望借助这些方法，对吸烟的夫妻们我们的心理能够逐渐适应戒烟，从而坚持抵制烟草，构建健康、美好的生活。