戒烟 复吸(“再戒，不复烟香”——探讨如何避免戒烟后复吸)

戒烟对于吸烟人群来说是个难以逾越的关口，而经过艰苦卓绝的努力，终于迈过这个坎，成功告别烟草后，又有些人会遭遇一种突如其来的问题——复吸。复吸并非只是一种单纯的懒惰或者挣扎的结果，它还涉及到众多的复杂因素。本篇文章将探讨这些因素，以及如何避免再次沉沦到抽烟的泥沼中。

一、心理上的难以适应

戒烟后，人们的身体状态相应地会发生很大的变化，但这项事业对于心理状态的影响可能会更大。在改变如此深层次的生活习惯后，有些人无法适应这种变化。突然间，他们发现，他们无法找到完全相同的习惯来取代吸烟的时间点，无法获得与时间相关的快乐感。而虽然这种感觉很难抑制，但也不应该被绝望所裹挟。最好的方法是让自己慢慢地去找到替代品，并刻意寻找其他源源不断的高兴源。

二、自我欺骗的倾向

戒烟的人们通常会在第一周内尝试通过自我欺骗来麻痹自己的感官和大脑。他们会点燃原本用于早道的香烟，将烟斗舔干净，或咬着烟斗口尖取烟斗的感觉。但这些自我欺骗行为很容易导致麻痹决心，减缓对于烟草成瘾的意识，最终在面临诱惑时失去抵御的力量。所以，请不要自欺欺人，实话实说，戒烟这项任务确实会让人感到辛苦和无助，但它必须有你真正的认可和坚实的决心来完成。

三、环境中的诱惑

保持戒烟通常不是一个孤立的过程，而是与我们周围的环境息息相关。有些戒烟者可能无法免受白天下班晚上聚会的影响。在这些场合，他们通常很难抗拒诱惑。也有些人在遇到兴奋的事情或者感到压抑的情绪时，情感很难控制。在这种情况下，就需要有充足的计划和应对策略。比如准备一些口香糖或者其他能快速带来清新体感的零食，或者约见朋友，找到事物控制的支持.

戒烟只是离开毒品沼泽的一步，但它可以成为重新生活的开端。但是，如果你的心理因素没有被充分考虑，你就有可能再次被烟草所摧毁。无论你现在是否在烟草的魔咒下，只要你想走向一个健康和充满活力的未来，戒烟就是实现这一目标的最重要的一步。