戒烟210天的症状(放弃香烟已经过去了210天——从一个烟民到非吸烟者的挑战)

2019年12月31日，我在戒烟2个月后正式放弃了吸烟。如今，已经过去了整整210天了。这个过程是一次详实而漫长的旅程，其中有各种各样的症状，我想在这篇文章中跟大家分享一些我自己经历的戒烟过程中的症状和我的应对方法。

1.疲劳：刚开始戒烟的时候，我感觉自己和机器一样失去了能量，很难集中精力做一些简单的事情，感到非常疲倦。这可能是因为烟草中的尼古丁刺激中枢神经病，每天需要将很多精力用于戒烟。

应对方法：逐渐增加锻炼的时间，吃一些能够增加能量的食物，像是水果，坚果，有助于提高能量水平。同时尽量当有精力时完成任务，别把自己压得太紧。

2.失眠：戒烟后，我开始体验到夜晚难以入睡或醒得很早，常常在床上醒着数小时。吸烟会使血压上升，有助于让人感到更加醒神和高度集中，不吸烟后身体需要适应新的睡眠模式。

应对方法：先尝试用一些让自己放松的技巧，包括冥想，湿热浴，音乐等等。避免咖啡因和糖过量摄入。如果这些技巧不起作用，可以考虑去看医生。

3.情绪波动：停止抽烟后，我感到情绪波动变得非常剧烈。有时我感到分外悲伤，有时则感到非常愤怒。人体需要时间恢复正常的代谢状态。

应对方法：尝试进行一些放松的活动，如冥想，瑜伽和呼吸练习，可以帮助平衡情绪。还可以和亲朋好友沟通，他们在情绪上的支持会让你更容易度过这一阶段。

4.体重增加：当我放弃抽烟的时候，身体中的代谢率下降了。吸烟可以促进脂肪酸的氧化，停止抽烟后身体会把食物转化为更多的脂肪。

应对方法：避免过多的食物摄入，选择食用健康的便当，饮食中多吃高纤维，低脂肪，高蛋白质的食物，如鸡胸肉，鱼，水果和蔬菜。

总体来说，戒烟对我来说确实是一次痛苦但具有挑战性的过程。但好消息是，随着时间的推移，我越来越意识到没有抽烟的好处和优势。我现在已经完全适应自己的新情况——成为了一个非吸烟者，并且我享受到了新的健康和生活方式。如果你正在关注戒烟，请不要灰心失望，我相信你一定会解决掉这一阶段的任何问题。