怎样坚持戒烟(坚持戒烟：自我管理的必由之路)

坚持戒烟：自我管理的必由之路

烟草的危害信口开河，吓唬或许有效，但始终无法让烟民毅然放弃吸烟。真正的问题在于，烟民根本没有形成不吸烟的自律和习惯，而戒烟项目的不断失败则进一步打击了烟民的信心。于是人们纷纷呼吁，住进戒烟所，药疗戒烟，贴片戒烟，尼古丁雾化戒烟等等。这些都能起到一定的指导作用并传授一些对抗戒烟时期的技巧，然而烟民成功戒掉的一个最关键的因素就是：坚持。

说起来很简单，只要坚持不吸烟即可。然而，为什么会出现那么多重蹈失败的案例呢？在坚持的道路上，存在许多陷阱需要避免，要从众多的因素中去除仅仅一两个小习惯怎么可以轻松做到呢？

那么怎么坚持呢？我们可以从以下几个方面思考：

培养个人动机和目标

要做到一件事情，首先需要明确的是这件事的意义和重要性。当你选择抽烟时，有哪些需要引发警觉吗？常常感受到喉咙不适、呼吸困难、心律不齐、指尖变黄或者因为口气而避开人群？当你戒烟时，你的目标是什么？要远离这些烟草致命的风险？长期保持健康？重塑你的形象？在每天的戒烟过程中，时刻提醒自己选中这个方向是多么的重要。

建立自我约束和规矩

每个人有不同的方式适应和适应这个世界，用我约束自己，也许适合你。你可以在厨房墙上贴纸，写着一个数字——你坚持戒烟的天数。这个数字标民你的自我约束和规矩。当然，这并不是一种对抗戒烟的方式，它仅仅是一种回顾你起点距离道路的方式，让你思考现在坚持的努力，也让你感觉到领先一点。

坚持步步提高

戒烟过程中的每个阶段都会面临前进和倒退。初期，一开始很有可能在某个瞬间跌倒，再也无法回来；如果你在烟已经吸了半支后，懊恼于这个小失误，然而事情已经无法挽回，你不需要因为这个而让局面失控。人的性格和思考是多变的，它们不能同时稳定地存在，也不能不间断地往前行。所以，要坚信步步向上的态度，不急不躁、不弃不离、一刻也不松懈。

总之，坚持戒烟，就是要让这个自我管理的学问融入到你的日常中。在每一个需要自我控制的地方，你都要有一种承担的责任感和精神。不是要求你操心过度地说，而是告诉你：健康大于天，抽烟是真的荒淫，为了稳定性，坚挺下去，你会发现，你真的有足够多的力量。