戒烟以后的症状(戒烟后身体症状：如何缓解难熬的疾苦？)

吸烟是一种破坏身体健康的不良习惯，戒烟是一个非常艰难的过程。随着戒烟的进行，一些戒烟以后的症状随之而来，如焦虑、易怒、头痛、恶心、呼吸困难等等。本文将介绍戒烟以后的症状及如何缓解这些难熬的疾苦。

1. 焦虑和易怒

戒烟以后，很多人会无端焦虑和易怒。烟草中的尼古丁会令大多数人产生愉悦的感觉，戒烟后，身体长时间处于一个没有了尼古丁的状态，而失去这种感觉时候，人体处于一种无法控制的状况中。此时，你需要做的是让自己放松，进行开心的活动，同时保持积极的心态和信心，会逐渐适应新的状态，从而减轻焦虑和易怒现象。

2. 头痛

戒烟后，大脑和身体需要适应没有了尼古丁的状态，很多烟民都会出现头痛的状况。对于这种情况，可以在戒烟前开始运动、饮水，或是尝试按摩、冷敷或使用非处方药物来缓解疾病。

3. 呼吸困难

吸烟会导致肺部变得非常不健康，所以戒烟后，你可能会感到呼吸困难。这种情况通常会在几周内自然消失。在此期间，可以进行一些简单的呼吸练习和深呼吸来增强自己的肺部功能。

4. 恶心和胃部不适

戒烟时，身体会进行痤新调整，导致胃肠道不适。恶心和胃部不适是戒烟过程中的常见症状。可以减少进食量，增加进食次数，不吃刺激性食物，多喝清水，使用治疗性消化药。

5. 失眠

戒烟会让人更容易感到疲劳，但很多人会因为失眠而感到失落。再加上自己刚刚戒烟，自己的精神状况相对敏感。在此期间，可以摆脱自己日夜突然反转的习惯，自己需要坚持规律的起床和睡觉时间，正确地安排自己的生活节奏，找到一些自己喜欢的睡前活动，如洗澡，练习瑜伽等。

总之，戒烟后你可能会感受到多种症状，这是正常的，需要自己努力适应新的状态，艰苦度日，才能最终摆脱烟草的对自己身体的影响。希望本文能够帮到有需要的人。