如何戒烟最快(戒烟攻略：如何最快戒掉烟瘾？)

烟草暴食促销节刚刚结束，国家大力倡导无烟环境，对吸烟者也逐渐展开了空前的打压。为什么还有那么多人烟不离口，根本不想戒烟呢？毒瘤啊！毒瘤啊！毒瘤啊！

对于大多数吸烟者而言，戒烟是一场苦战。但为了身体健康，戒烟势在必行。如果你也是吸烟者，并且想尽快戒掉烟瘾，那么下面就为你提供一些戒烟的攻略。

一、根据个人烟龄、吸烟的数量以及身体条件来确定计划。

在开始戒烟之前，首先需要了解自己的烟龄、吸烟的数量以及身体条件，这样才能确定合适的戒烟计划。如果你吸烟多年，且每天吸的烟量很大，那么你建议你可以分阶段戒烟，逐渐减少烟量。相反，如果你吸烟时间较短，吸的烟量也不大，可以直接断烟。

二、选择合适的戒烟方式。

戒烟的方式也有很多种，各有其优缺点，需要根据自身情况来选择。

1.冷静戒烟法

这种方式是最直接有效的戒烟方式，也是最为人们所接受的一种戒烟方式。只要怀有强烈的决心，下定了决心，坚持断烟，永不回头，就可以戒掉烟瘾。戒烟的关键是克服戒断症状，保持充足的睡眠，注意日常饮食，饮食方面可以多吃新鲜的水果和蔬菜。

2.用药物戒烟

如果你快速戒烟需要用药，那么应该选择一些有效的药物，如尼古丁贴片、口香糖等。使用药物戒烟可以缓解戒断症状，减轻戒烟的不适感。但需要注意，在使用药物戒烟时，一定要遵从药师或医生的指导，不可自行把药量剂量提高。

3.利用心理学手段戒烟

利用心理学手段戒烟比较温和，又不需要用到药物。可以找一些戒烟理疗中心，参加戒烟课程，接受专业的心理治疗。在治疗过程中很多时候都需要运用到一些冥想和呼吸练习，通过放松让身体和大脑得到一种放松和舒适，帮助烟民更好的戒烟。

三、修改饮食习惯，健康生活。

很多吸烟者都有一个错误的观念，认为吸烟可以消化，帮助食物消化，所以吸烟之后，喜欢吃一些油腻、高蛋白的食物，这样既不利于身体健康，又有碍减肥。正确的做法是要改变饮食习惯，健康饮食，多吃含纤维素高的水果蔬菜，保持饱足感，并且可以避免过食。晚餐尽量减少热量和牛肉，羊肉等高脂肪的食物。

四、保持信心，永不放弃。

戒烟并不是一件容易的事情，需要有坚定的毅力，战胜身体上的疲惫和难以抗拒的瘾头。反复迷茫，需要在自信和意志力上不断地激励自己。只要坚持下去，你肯定能戒掉烟瘾，拥有健康的身体。

最后，机会是留给有准备的人的，如果你想戒烟，就不要拖延，从现在开始加油吧。