戒烟136天(坚持戒烟136天，告别烟草，健康生活)

烟草所带来的危害已经不是我们所不知道的，戒烟更是早在几年前就被列为国家健康计划的重点推广内容。戒烟既是一项个人选择，更是对我们和我们的家人、周围人群和环境负责任的表现。

136天前，我开始了自己的戒烟之旅。在此之前，我也尝试过很多方法，但都没有能够持续下去，最终还是再次重新戒烟。直到这次戒烟，我才真正明白了自己的深刻动机和决心，并成功地实现了烟草断舍离。

戒烟并不是一件容易的事情，对追求健康、幸福生活的人来说，戒烟是一项必要的挑战。控制烟草成瘾需要的不仅是毅力，还需要一些技巧和方法。在我成功戒烟的这136天中，我发现有以下一些灵感。

首先，提高自我意识和自我认知对于戒烟至关重要。了解自己是如何成瘾的，每天把自己暴露在烟草中的环境，以及为什么需要戒烟，这一切都是自我认知的过程。如果没有足够的自我意识和自我认知，那么戒烟就只能是临时的决策，而很难实现永久。

其次，立下坚定的决心和目标。一个人如果无法意识到烟草带来的健康危害，那他就很难下定决心戒烟。但如果有了坚定的决心和目标，那么就不难克服控制使用烟草的欲望和冲动。

第三，选择适宜的替代品和方式。戒烟并不是一件孤立的事件，例如使用口香糖、吃咀嚼糖果或唾液替代烟草等方法可以帮助人们渐渐消除对烟草的依赖。

最终，戒烟的关键在于综合治疗方案和持之以恒的努力。根据自己的情况，制定适当的治疗方案，包括行为疗法、心理支持、药物治疗等。同时，坚持养成健康的生活习惯，如运动、健康饮食等，可以有效地增强身体免疫系统，减少烟草所带来的健康风险。

最后，我要呼吁每一个人都支持和参与戒烟行动，并积极控制周围烟草使用的环境。我们应该对自己的健康、家人的健康和整个人类的健康负责，从此告别烟草，选择健康、幸福、美好的生活方式。