2017年戒酒戒烟说说(2017年戒酒戒烟：把握健康，拥抱美好生活！)

2017年已经过去了一半，戒酒戒烟的人数越来越多，对身体健康的认识越来越清醒。戒酒戒烟是一个长期而又漫长的过程，但是它却是同样重要的。戒烟是一件非常不容易的事情，但是我们依然要为了身体健康而不断努力，希望每一个人都能够成功戒烟、戒酒和拥抱美好生活。

根据《中国烟草控制状况报告》显示，中国吸烟人口已经超过3亿，吸烟人群占人口总数的近三分之一。这个恐怖的数字让我们大惊失色，但是所幸的是，在互联网和社交媒体的帮助下，越来越多的人开始关注戒酒戒烟这件事情，并且逐渐养成了好的习惯。

戒酒戒烟不仅仅是个人信仰，也充满了科学性。据著名医学期刊《柳叶刀》公布的数据，如果所有烟民都戒烟，全球每年烟草致死减少7万人，每15秒可减少一人由于吸烟而死亡。这个数据是多么令人感到震惊！一个人戒掉吸烟并改变其生活习惯不仅仅对自己的身体健康有好处，而且对社会大众的健康保护也是一种贡献。

戒烟的方法很多，戒烟贴、口香糖、戒烟药等等。其中戒烟贴的效果是最好的，而且NRT制剂(尼古丁替代疗法)的支持也是非常好的。口香糖和戒烟药则不如戒烟贴的效果好，过程也相对较长，且可能带来一些副作用，还不能使用在有特殊健康状况的人群中。所以，选择何种方法进行戒烟是需要根据自己的身体情况和情感需求来决定，但是无论你会选择哪种方法，提醒大家一定要在医生的指导下进行。

戒酒同样如此。很多人认为只有过度饮酒的群体才需要戒酒，其实酒量不大的群体也需要警惕。据统计，对于男性而言，每天饮酒量超过28克(一瓶啤酒量)就会增加患肝癌的风险。而对于女性来说，每天饮酒量超过14克(半瓶啤酒或半瓶红酒)也同样会增加患乳腺癌的风险。这也就意味着，如果你每周末喝一两杯啤酒，就已经接近了每天最大限度的饮酒量。因此，我们在生活中一定要掌握好自己的饮酒量，让自己少受到饮酒带来的伤害。

戒酒戒烟需要的是一个良好的习惯与一颗坚定的心。在戒酒戒烟的细节中，也是需要做好心理保健的。例如戒烟会令人心中乏力，感到烦躁；戒酒也会受到身心威胁等等，每一个这样的状态以及心理创伤，在戒酒戒烟的过程中，都需要注意保持良好的心理状态。同时，身边的亲人和朋友必须给予积极支持，减轻戒酒戒烟过程中的压力，实现零压力戒酒戒烟。

戒酒戒烟是一个漫长的过程，一个艰辛的过程，但是它也必将成为一个最终达到健康幸福的过程。让我们相信，只要我们在戒酒戒烟的路上一步步走出，那我们就会越来越健康、越来越快乐、越来越幸福。让我们一起行动起来，因为每一个人戒烟戒酒都将在未来的生活中拥有一个更健康和美好的自己。