戒烟导致失眠如何治疗(戒烟导致失眠，如何治疗？)

吸烟对人体健康的毒害不言而喻，但很多吸烟者不仅是因为身体对尼古丁的依赖，更是因为习惯。然而，戒烟却不是一件容易的事情，很多人在戒烟后会出现失眠现象，影响睡眠质量，那么，戒烟导致的失眠应该如何治疗呢？

戒烟后失眠的原因

吸烟者戒烟后失眠的原因是由于下列因素的影响：

1.尼古丁戒断症状

由于吸烟者长期吸烟，大脑对尼古丁的依赖，戒烟后就会出现各种戒断症状，比如情绪不良、失眠、疲劳、焦虑等，其中失眠是比较常见的症状。

2.身体的生理反应

吸烟能够刺激人体神经系统的兴奋，导致人体处于兴奋状态，从而影响睡眠。而戒烟后，人体神经系统功能逐渐恢复正常，进入了一个紧张而不够放松的状态，在睡眠中难以进入深度睡眠状态。

3.心理原因

吸烟者戒烟后心理状况容易出现波动。他们可能会感到失落、烦躁、抑郁等情绪，这些情绪都会影响睡眠。

治疗戒烟后的失眠

戒烟后失眠对身体健康和日常工作生活带来的不良影响都十分明显，因此必须采取相应的措施进行治疗。

1.培养健康的生活习惯

戒烟后失眠患者应该养成健康的生活习惯，比如规律作息、适度运动和不吃刺激性食物等，这些措施可以减少身体对失眠的反应。

2.采用放松化身法

通过放松化身法来缓解情绪紧张，从而改善睡眠质量。这些方法包括深度呼吸、太极拳、瑜伽、冥想等。

3.食疗

一些食物对于改善睡眠前期具有帮助，如大枣、鲜枣、蜂蜜、葡萄干等对于调节神经系统有帮助。同时，不吃刺激性食物，如巧克力、可乐、咖啡、茶等，会使人兴奋，导致失眠。

4.药物治疗

如果上述简单措施无法帮助改善失眠问题，可以考虑适当用药。但是选择药物治疗之前，必须咨询医生，遵循医生的建议使用药物，并按时服用。

总结

由于戒烟导致的失眠问题十分常见，因此基本上不会对人体造成大的危害，但如果不及时治疗却会影响生活工作。因此，戒烟者必须采取相应的措施进行治疗失眠问题，可通过改变生活习惯、放松运动、食疗和药物治疗等方式，为自己提供需要的帮助。