戒烟发胖如何减肥(戒烟不易，戒烟后发胖更是让很多人望而生畏的问题。听说戒烟后体重会增加，这是真的吗？

一、戒烟后体重增加的原因

首先，让我们了解一下为什么戒烟后体重会增加。是因为戒烟后吸烟带来的热量减少了，导致身体的基础代谢率下降，或是因为戒烟后焦虑和压力加剧，导致食欲增加，从而导致体重增加的呢？

其实，以上两个因素都有可能。戒烟后人体内的代谢率会有所下降，而吸烟本身也会让身体产生（美味的）福尔马林等可能会对身体产生负面影响的化学物质，帮助人体燃烧卡路里，提高身体代谢。所以戒烟后，身体对于食物中的能量的吸收可能会更高，从而导致体重增加。同时，戒烟后清肺的过程中，人体内的一些化学物质会被排出，可能会引发一些焦虑不安的症状，从而影响到饮食。

二、戒烟减肥的原则

那么，如何在戒烟的同时控制体重呢？以下是一些基本的原则。首先，关于饮食，应该注意减少脂肪和糖的摄入，增加细胞膜、维生素和矿物质的含量，增加膳食纤维的摄入等。其次，在饮食过程中要注重量的控制，坚持餐前2杯水，饭后半小时散步等，让自己保持饱腹感的同时控制吸收热量。再次，选择适宜的运动。适当的运动不仅可以增加身体的代谢率，控制体重，还有助于减轻戒烟后的压力和不安感。

三、具体减肥的方法

那么具体来说，如何进行施行操作呢？

1.跑步。选择自己喜欢的地方进行跑步可以多鼓励自己坚持下去。

2.练瑜伽。通过瑜伽来增加自己的力量的同时让自己的身体更加的柔韧，减轻压力的同时保养自己。

3.充分休息。减肥过程中充分X休息是必不可少的，它不仅能保证自己足够的睡眠，还要注意充分的喝水，能促进自己新陈代谢的更新。

4.间歇性健身。间歇性健身，即一种未成年未成熟的运动方式，这种方法在运动时刻容易保护自己的身体，从而让自己没有过度的压力。

综上所述，想要在戒烟的同时保持健康的体重，应该注意饮食习惯，选择适宜的运动方式，并充分休息，从而通过多种途径减肥，保持健康的身心状态。随着时间的推移，跑步丰胸、跑着减肥已经成为我们公认的必修课程。但是身体总是我们的首要任务，所以在运动的同时保持良好的饮食和睡眠习惯才是最为重要的。