戒烟期间该如何饮食调理(如何戒烟期间进行饮食调理？)

戒烟是一件非常重要的事情，但也常常被人忽略的是，在戒烟期间要进行饮食的调理。因为戒烟期间的人体易出现激素失衡、心情波动、嗜食零食等情况，如果不注意饮食，很容易诱发各种健康问题。本文将为大家提供一些关于如何戒烟期间进行合理饮食调理的建议。

一、温水饮食

戒烟后身体会非常缺水，所以最好以温水为主。可以喝些热汤或者热饮，补充体内所缺的水分。另外吃饭时不妨选择一些营养丰富的蔬菜，如鲜绿色的蔬菜，这样有利于保持体内平衡，加速身体的新陈代谢。

二、多喝水

戒烟后，饮食调理也要喝多点水。这对于身体新陈代谢是非常重要的，因为新陈代谢速度快，就能促进身体的各种代谢需要。喝水能够更好地促进身体的消化过程，并帮助身体您更好地排除体内毒素，防止有害物质的堆积。

三、多吃膳食纤维

戒烟期间多食些膳食纤维，有利于改变体内平衡，促进便便排泄，降低肠癌的危险性。如果不知道该吃哪些食物，建议可以选择一些营养价值比较高的食物，如苹果、木瓜、燕麦等。它们不仅含有丰富的膳食纤维，还能帮助身体更好地吸收营养成分。

四、控制热量

戒烟的时候身体内的热量消耗会变弱，所以吃的食物也要注意。建议每餐食量不宜过饱，不再嗜好糖、脂肪等营养物质。增加一些鲜果和蔬菜的摄入，这样有利于保证身体健康，减轻戒烟造成的营养缺乏。

五、每日五餐

戒烟后建议每日五餐，每天大约要拆分成五个38摄氏度左右的小餐。同时，吃东西的时候要急于嚼上一口，这样才能促进身体新陈代谢加速，并给身体更多的营养补给，较长时间内肯定能够戒掉烟草瘾。

未戒烟者常常会有诱导食物，如饮酒、喝咖啡、吃糖等，但这些东西对身体的伤害实在太大了。所以在饮食调理的过程中，特别要严格控制摄入的这些食品，维护身体的健康状况。最重要的是，在坚持饮食调理的同时，还要坚决执行戒烟的决心，让自己不再一直受到烟草的伤害。