戒烟47天(戒烟47天：从瘾症到戒断，摆脱香烟让健康更美好)

戒烟并非易事，对于一位香烟爱好者而言，摆脱香烟将会是一大挑战，但这样的挑战却值得您去尝试，因为戒烟有利于改善健康，让您远离各种早夭疾病。如果您也选择戒烟，那么，为期47天的戒烟计划是您进行戒烟的绝佳选择。

首先，您需要做好准备。戒烟是一项长期的进程。一位不吸烟的人不会轻易重新接触香烟，所以您也需要通过一些有效的方法来慢慢减少甚至彻底戒断。建议您在戒烟前先明确自己的决心和信念，告诉自己戒烟的重要性，以便在遇到香烟的诱惑时能够快速做出回应。

接下来，了解戒烟对身体的益处。戒烟所带来的益处包括呼吸道增强、可降低胃部疾病的风险、血液中的氧气含量增加、口腔卫生得到改善、增强儿童和怀孕妇女的保健作用等。戒烟还可以让您在心理上感觉更加愉悦，甚至有些人在戒烟后感觉从此和香烟再见了，过上了更加健康的生活。

然而，烟草成瘾的作用可能会让您很难戒掉香烟。所以，一些科学并且有效的戒烟计划会让您走出这个困局。一种有效的戒烟计划是：在前十天里，每天排放一个香烟，并且逐渐减少吸烟频率。接下来在十到30天内，超出香烟的20%的肺部的一日吸气量。在30到47天里，目标是戒烟，完全不再接触任何香烟或者烟用产品。

在戒烟初期，您可能会感到抑郁、上火、失眠、情绪低落等众多不适和症状，但是这些症状都是暂时的，只要您坚定决心，一步一个脚印地前进，相信最终您可以戒烟成功。

戒烟47天改变了生活也改变了健康，如果您也拥有戒烟的决心，那么，请持续追求戒烟的目标，让健康充满您的人生！