戒烟116天(戒烟116天，身体、心理逐渐改变，让烟瘾远离)

时间飞逝，我已经戒烟116天了。有人说，戒烟的第一个星期是最难熬的，但是我相信，只要有信念，时间越长，就越坚定自己坚持戒烟的决心。戒烟这件事情，对于吸烟者来说，是无比艰难的一项任务，但同时也不失为对自己身体、心理的一种关爱。我走过的这116天，深刻感受到了戒烟的种种好处，接下来我将分享一些戒烟心得，希望能够帮助到有需要的人。

首先，戒烟需要靠自己的意志力。烟草含有尼古丁，这种成分能够促进大脑释放多巴胺，产生一种愉悦感，让人上瘾。烟草还含有其他有害物质，长期吸烟会导致肺癌、心脏病等多种疾病。如此危害巨大的东西，不戒除是对自己的不负责任。面对尼古丁的控制，只有强大的意志力才能战胜它。因此，戒烟一定要有强烈的自我意识和自我约束力，时刻提醒自己不要忘记初心，不要轻易放弃。

其次，戒烟需要一个健康的生活环境。许多人抱怨戒烟艰难，归根结底是生活环境不利。烟民多的环境会让人更容易想起吸烟，进而引发烟瘾。恰恰相反，如果周围的朋友亲人都不吸烟，甚至有和自己一样戒烟的人，那么这种环境下戒烟的效果自然要好得多。因此，要想真正戒掉烟瘾，适当调整自己的生活环境，避免各种有烟味的地方，让自己呼吸到清新的空气，才是戒烟的最佳状态。

然后，戒烟需要一些辅助措施。让我们远离烟草的包括一些助戒烟的帮助工具，如口香糖、嚼牙签、吃水果等。这些辅助物品都能有效的缓解我们的焦虑和痛苦，更能有效减轻口腔的热度，让口腔保持清爽的感觉。另外，坚持适量的运动以及正常的饮食习惯也能有效提高身体抵抗力，减轻戒烟期间的不适感。

最后，戒烟的心得就是：坚持信念，不断提升自我意识和自我约束力；适当调整生活环境，创造一个健康的氛围；采取一些辅助措施，如嚼口香糖等；同时也要注意保持良好的饮食习惯和适量运动。总的来说，戒烟是一项漫长而艰辛的过程，但只要坚持下去，身体和心理逐渐改变，让烟瘾远离，那么这一切的努力就一定不会白费。