41岁戒烟(41岁开始戒烟，如何做到坚持不放弃？)

烟草对人类健康的危害已经不是一个新话题了，而在戒烟的道路上，一个人能否取得成功，极大程度上取决于他本人的决心和意志力。很多人都因为缺乏支持和指导而放弃了戒烟的尝试。但是，烟草消费者可以参考以下建议，来增加他们成功戒烟的机会。

首先，戒烟者需要了解戒烟的优势和不利因素。借助信息来源和专家的建议，了解各项健康状况的变化，将给予戒烟着提供有力的动力，以夯实他们的决心。

其次，寻找外部支持机会。在烟草消费者的家庭、同事、朋友圈中，找到赞成及支持戒烟的人群。与这些人深入交流，分享目标和进展，不但增加了代谢快捷的动力和信心，也能在戒烟的过程中激活个人的意识和自律力。

再次，引导身体与心理调整。如果戒烟者感受到典型的戒烟烦躁、抑郁、焦虑等心理和身体上的不适，他们可以选择适当的锻炼方式，比如瑜伽、跑步、健身等，来释放出体内的肆虐情绪，促进情绪稳定、身体健康状态相关激素分泌。

最后，树立自信心。无论在戒烟的当年还是戒烟后的快乐时光，戒烟者都要不断地肯定和祝贺自己。通过不断的自我推广，不断的激励和鞭策自己，戒烟者不仅能履行作出的承诺，还能提高自我意识和自我控制能力，从而成为精力充沛、自信大胆、尊重自己的个体。

综合而言，戒烟是一件不能轻易得手的事情，需要戒烟者具有强烈决心和不放弃的毅力。但是，适当的建议和外部支持同样重要，还要注意自身心理、生理稳定，吸烟者才能更好地清晰认识到自身的强大，顺利实现他们的戒烟目标。