戒酒戒烟身体症状(戒酒戒烟带来的身体症状，让戒烟成为一场“战斗”)

戒烟，对于烟民来说，是一场战斗。在战斗的起点，就必须要熟悉自己身体上的症状，做好身体准备。而这些身体症状，很可能会引起轻微不适，但也有可能会让人十分煎熬。

首先，嗓子疼是戒烟最普遍的症状之一。因为长期吸烟损伤了呼吸道，戒烟后身体开始紧张、反应敏感，喉咙不适甚至疼痛，长时间讲话、吃饭等会更加明显。不过，这个症状只会持续三到五天，之后就会减轻。

其次，口渴和口干是另一个常见症状。而这个症状在戒酒后同样会出现。在戒酒戒烟期间，应该增加水分摄入，并尽量避免饮用含糖或含咖啡因的饮料，因为这些会增加口渴和口干症状。

另外，戒烟时，许多人会经历焦虑和烦躁。这个症状主要是因为尝试停止吸烟后，身体的化学反应对大脑产生了负面影响。建议在遇到这种情况时，做深呼吸或用其他方式来减压，比如多做运动或洗个热水澡等。

虽然症状不同，但戒酒时也有许多共同的身体症状，比如颤抖，出汗，心跳加快，心慌等。这些症状都是由戒酒引起的副作用，需要通过戒酒转移症状缓解，必要时也可以到医院求助。

总之，戒酒戒烟带来的身体症状，对身体的影响并不可忽视。为了减轻身体上的症状，我们需要尽可能地给身体补充充足的水分、睡眠和营养，及时采取一些有效的缓解措施。最重要的是，我们必须保持决心和毅力，坚定地走完这场战斗，让身体恢复健康。