戒烟后复吸后如何继续戒烟(戒烟后复吸后如何继续戒烟)

作为一个吸烟者，想要戒烟并不是一件容易的事情，需要付出时间和努力。然而，很多人在戒烟的过程中复吸了，在这种情况下，应该如何继续坚持戒烟呢？

首先要明确的是，复吸并不意味着失败，只要愿意重新开始，就能再次戒烟成功。以下是一些参考意见，帮助你走出复吸的困境。

1.强调心理学和自我控制

当你尝试戒烟时，需要了解自己吸烟的动机和行为习惯。心理因素是戒烟过程中的重要因素之一。当你快复吸的时候，你可能会感到沮丧或生气，这就是戒烟过程中的巨大压力。在这个过程中，你需要找到并强调自我控制的力量，不要让压力影响你的决定。

2.寻找新的方法

如果你的戒烟计划已经失败了，那么你需要尝试新的方法来戒烟。一些人最终成功戒烟的方法可能不适用于你，你需要改变策略。许多人选择使用威士忌烟油、电子烟，尝试无烟戒烟，还有的人会在日常健康活动和锻炼中转移注意力，也有人会通过参加戒烟小组来获得支持和动力。

3.得到支持和鼓励

戒烟是一项挑战性的任务，你需要得到朋友和家人的支持和鼓励。如果是在戒烟小组中，那不仅能获得充足的支持，还会得到其他戒烟者的分享和建议，能帮助你更好的克服戒烟的难关。

4.设立短期目标

如果你不能一次性成功戒烟，那么为什么不考虑逐步减少吸烟量呢？将每个较短的时间分成多个阶段，每个阶段设一个目标，然后逐个将它们达成。这能帮助你再一次提高信心和奋斗的动力。

总之，戒烟是一项挑战，且往往是这辈子最大的挑战之一。然而，如果你遵循以上建议并仍然坚持戒烟，就能如愿以偿达成目标，获得健康，生活更加美好。