50岁戒烟(50岁戒烟，远离疾病，健康人生从此出发！)

烟草不仅会对吸烟者自身造成伤害，也会让周围的家人和朋友们受到危害。随着年龄的增长，吸烟对健康带来的危害增加。许多50岁左右的人意识到他们需要戒烟，但却担心可能会出现不适应的情况。

首先要明确的是，戒烟是一个必须经历困难的过程，但它是值得的。若想长命百岁，戒烟就必须走在首位。

戒烟后身体会发生什么？

体内发生了什么变化无人知道，仅能发现身体内各项指数逐渐恢复正常。4个小时后，血液中一氧化碳含量开始降低，血液的氧气含量则增加。24个小时后血压和心跳恢复正常，新陈代谢加快，皮肤和粘膜变色的迹象也会逐渐消失。

停饮2天到3天左右，全身中毒的现象逐渐消退。大约一个星期后，吸烟的冲动逐渐消退，口腔的状态也开始得到恢复。 2个到4个星期左右，味觉和嗅觉将加强，体力也会重新增长。3个到9个月左右，咳嗽、气喘和上呼吸道问题将得到显著改善。1年后，心脏病的风险减少一半。 15年后，心脏病风险重新与从未吸烟者相同。

如何戒烟？

还有很多人曾试过戒烟，但却以失败告终。戒烟需要坚定的决心和选择正确的戒烟方法，才能取得成功。下面是一些值得尝试的戒烟方法：

1.戒烟成效最好的方法是戒烟药品，例如尼古丁口香糖、贴片、喷雾剂等，常常会获得成功。

2.尝试戒烟替代品如糖果、口香糖或者糖果。

3.寻求咨询，寻求帮助是做任何事的正确方法之一。去看一名营养师，围绕心理的问题咨询专家都是很不错的选择。

4.当你觉得有点焦虑时，尝试透过习惯性动作发泄出来，如增加在户外的活动量，骑自行车、跑步、散步等。

5.在某种程度上，降低饮酒量也是变得更健康、戒掉烟瘾的一个好方法之一。

戒烟之后的生活

戒烟后，肺部、循环系统和心脏系统都可以得到重大的益处。减少吸烟，您还可以通过改变饮食习惯、增加运动量、调整压力等方面，在身体健康方面做出更多的努力。

停止吸烟有很多好处，无论您几岁、已经开始吸烟多少年或烟量多大的吸烟者。摒弃烟草习惯并采取更健康的生活方式，将带来无限的益处，让您长命百岁！

最后，提醒各位读者，不要拖延，想要健康就必须先戒烟，行动起来吧！