戒烟120天(戒烟120天：让我们一起走过烟瘾的长征)

戒烟并不是一件易事，但控烟资讯不断提醒我们：吸烟危害健康，戒烟有益身心。烟草烟雾中含有多种致癌物质，不仅损害吸烟者自身健康，还会危及身边的非吸烟人士。戒烟虽然困难，但坚持下去会发现烟瘾会慢慢变淡，生活也变得更加健康和美好。

120天时间并不长，但对于戒烟者来说却是一段漫长而坎坷的路程。在这条路上，有时候你会遇到喜悦，有时候你会遇到艰难，但只要坚持下去，最终会走出来。我们有一些经验和建议，能帮助你更加轻松地度过这120天。

第一点：寻找支持

当你想要戒烟的时候，先找几个能够一起支持你的人，能够帮助你度过这段时光。这些人可以是亲人，朋友或同事，他们会是你的后盾，当你遇到放弃的时候，他们会给你动力。同时，你值得拥有一份属于自己的坚持，这是一个非常私人的决定，你也可以找一个专业人员提供帮助，例如控烟师或医生，引导他们为你定制一份顺畅的戒烟计划。

第二点：养成健康的生活方式

戒烟不光是一项战斗，也是养成健康生活方式的机会。在戒烟的过程中，你可以排出体内的有毒物质，让肺部逐渐恢复。与此同时，逐渐形成健康的生活方式，可以增强身体的免疫力。例如增加锻炼的程度，保持营养均衡的饮食，规律作息等，这些使身体尽可能保持健康，并帮助你更快的恢复健康。

第三点：做好心理准备

放弃吸烟是一项具有挑战性的任务，而且可能会有追求完美心理的负面反应。长期吸烟的人反应过度的可能性更大，因为烟草可以帮助压抑情绪，而且产生大量的精神进益。刚开始戒烟的时候，你可能会觉得不舒服，情绪不稳定，这些反应是正常的，坚持下去就能度过这一阶段。

第四点：承认可能无法控制的脱嗓子的经历

戒烟可能会出现身体不适，脱嗓子甚至需住院的情况，这是由于烟草对身体的依赖性，医生都会建议戒烟者在在戒烟前预约几天的临床检查，以便确定身体状况和需要控制的预防措施。

在烟瘾的长征中，你可能会半途而废，这也是很正常的。但是不要放弃，继续去坚持下去，并做好每天的标记记录。上述几点建议可能能够帮助你戒烟，当然还有其他方法，但坚持、耐心以及持续内心的亚文化都将是带到成功。走完戒烟120天后你会发现自己更强大，更有信心面对未来。