吃啥戒烟(吃啥戒烟？戒烟期间需注意的饮食和食谱有哪些？)

戒烟是每个吸烟者的必经之路。但是，戒烟不仅仅是戒掉吸烟这个习惯。戒烟期间，身体会经历一系列的变化，饮食也是治疗戒烟症状的重要部分。本文将围绕着药物治疗及饮食方面，为您提供全面的控烟资讯。

药物治疗

戒烟药物是一种有效的治疗烟草依赖症的方法。常用的药物包括尼古丁替代治疗、泰金酯和卡马西平等。这些药物能够减轻烟草戒断症状和烟瘾，帮助戒烟成功率明显提高，同时饮食也是很重要一环。

饮食

1.补充维生素C

戒烟期间，身体缺少维生素C的概率很高。维生素C可以帮助身体更快地修复损伤细胞、护理免疫系统。食物来源有柿子椒、菜花、苹果、柠檬等。

2.多喝水

喝水是减轻戒烟症状的有效方法之一。喝充足的水可以帮助身体快速从体内排出垃圾，帮助身体更快地恢复健康。另外，喝水还可以减轻戒断症状，如口干舌燥等。

3.多吃蛋白质食物

蛋白质是身体重要的营养成分，能够帮助减轻压力、维持健康的肌肉和骨骼。多吃富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鸡蛋、豆类等，可以帮助减轻戒烟时的不适感。

4.多吃坚果

坚果富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，对身体的恢复非常有益。同时，坚果也能够帮助缓解烟瘾，减轻戒断症状。推荐吃杏仁、核桃和腰果等。

5.多吃新鲜蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果能够为身体提供大量的维生素、矿物质和纤维等营养成分。多吃水果和蔬菜，可以帮助维护身体健康，减轻烟草戒断症状。

食谱

1.番茄炖牛肉

材料：牛肉200克，番茄1个，洋葱1个，姜末适量，盐适量，生抽适量。

做法：牛肉切成块状，番茄洗净后切成小块；

洋葱切成条状；

热锅冷油下生姜炒香，再放入牛肉和洋葱煸炒；

加入适量生抽和盐，再倒水炖煮十余分钟；

最后放入番茄块，加入少量清水，中火炖煮五分钟左右，就可以出锅了。

2.酸辣豆腐汤

材料：豆腐200克，木耳20克，胡萝卜1个，虾皮适量，葱姜蒜适量，酸辣汤料适量。

做法：豆腐切成小块；

木耳泡软，洗净，切成丝状；

胡萝卜切成丝状；

热锅凉油，下葱姜蒜炒香；

加入适量清水，加入豆腐、木耳、虾皮和胡萝卜；

煮至开锅后加入酸辣汤料煮滚，调好味道即可食用。

总之，在戒烟时，饮食是非常重要的一个环节，不能忽视。多喝水，补充营养素，掌握好饮食方面的窍门，有助于缓解烟草戒断症状，让身体更快地恢复健康。