爸爸如何戒烟(如何戒烟？——爸爸的健康之路)

烟瘾难戒，尤其对于长年吸烟的爸爸而言，戒烟就如同攀登珠穆朗玛峰一样艰难。但是，一旦烟瘾产生了，不戒烟就意味着对健康打了永久的折扣。爸爸，戒烟吧，让您的身体多一份健康！

一、警醒：不戒烟，必短寿

烟草中的尼古丁一旦被人体吸入，会迅速传输至大脑，刺激神经中枢，进而释放出多巴胺等化学物质，使大脑产生愉悦感。但是，其它部位并未收到任何好处，相反，却因为化学物质的作用，全身器官相继遭殃。

长期吸烟，烟草中的尼古丁、氰化物以及有害物质会对呼吸道、循环系统、消化系统等多个系统产生严重危害，进而诱发多种疾病，如肺癌、心脏病、中风、糖尿病、慢性咳嗽等。因此，烟瘾一旦产生，千万不可等闲视之，否则，短寿就指日可待。

二、心态：坚决戒烟，决不动摇

面对害人不浅的吸烟习惯，必须有坚决要戒掉的决心。在戒烟期间，可能会出现焦虑、烦躁、失眠等症状，但这都是戒烟给大脑带来的反馈，要通过心态调整缓解症状。

首先，正确认识戒烟的重要性和目的。戒烟是为了保障健康，是为了家人着想，是为了展现自己战胜恶习的决心和坚强人格。从长远角度讲，戒烟不仅可以拯救身体，同时还能提高品质、节约家庭资源、改善经济条件等，因此必须坚决的下定决心。

其次，切忌走极端，减少心理压力。可能有的戒烟人担心自己没有戒掉就不成功，会生活不能自理，甚至会得肺癌、心脏病等，但事实上，有些人即便不戒烟也可以健康长寿，而有些人即便戒掉了烟，也不能摆脱疾病的困扰，因此，正确的做法不能够走向极端或者把戒烟看成是生命中顶梁柱的问题。

三、方法：科学戒烟，否则无效

戒烟是门科学，方法不对，就会功亏一篑。推荐几种科学戒烟的方法。

1、渐进戒烟。这种方法可以逐步减少吸烟量，从而达到戒烟的效果。可以分别从数量、质量两个方面着手，比如可以尝试每天减少一支烟、选择口感较淡的烟丝等，一步一步的适应新鲜的空气，并且保持健康的生活方式。

2、替代治疗。戒烟期间，可以采用吸烟替代物，如口香糖、贴片等，以此来帮助缓解戒烟的反应，同时这种减缓剂可以让身体适应回正常状态。

3、庭外惩罚戒烟，家庭支持戒烟。如果夫妻双方都吸烟，如果只有一方戒掉，则面临夫妻冲突、岳父岳母的呵斥等问题，戒烟难度及其之大。当父母意见一致、支持孩子戒烟时，孩子的戒烟难度会大为降低，切记家庭支持的重要性。

4、主动寻求医生的建议。在戒烟的过程中，可以寻求医生的帮助和建议，包括药物和疗程方案等等。

四、总结：戒烟延迟衰老，让生命更健康

戒烟不但有益身体健康，同时，也会为“延年益寿”走上一步。人类有一个基本的规律，就是人两次爱护：孩子时期父母爱护，老年时期自己爱护，仿佛由年少到年老人至，是充满了命运的必经之路。而健康不只是自己人生的要义，更是孩子的成长教育、家庭的幸福安康，一家人的健康才会让健康成为生命的最高境界。

在中国，我们有一种成语叫“爱人如己”，充分表达出人们对家人和社会公德的关注之情。孩子成长之际，我们应当关注家庭的健康和公共绿色环保，树立起一个健康理念，关注爸爸的健康，关注对爸爸的爱。生命中，痛苦也好欢笑也罢都只是生命的瞬间，健康的生活才是我们追求的永恒境界。