戒烟82天(戒烟82天：戒烟的好处、戒烟的方法，以及戒烟后要注意的事项)

戒烟是一件让人又爱又恨的事情，爱的是终于可以放下这个不好的习惯，恨的是过程十分痛苦。但只要坚持，持续时间越长，带来的好处就越多。以下是戒烟82天可以达到的效果。

第一天：血液中烟毒物质浓度开始下降，血液中含氧量增加，身体逐渐恢复正常。

第二天：大量含有毒害物的尼古丁已经排除了体外，感觉比第一天稍微好一点，但是戒烟的雾气和味道仍然十分难熬。

第三天到第四天：口腔口感、嘴唇颜色和气味变好，呼吸变得更加轻松，精神状况向好的方向趋近。

第五天到第七天：烟瘾开始减轻，嗓子清晰，头脑清醒，孩子们的味道会变得更清新。

第八天到第十天：身体各系统功能逐渐恢复到正常状态。身体更加轻便，恢复更加快。

第十一天到第二十一天：大多数戒烟者此时和烟无缘，不再受到烟的诱惑，更加感到乐观和清晰。

第二十二天到第六十天：鼻子、味蕾和其他感官逐渐变得清澈.恢复味觉和嗅觉以前感觉迅速.

第六十天到第八十天：人体功能逐渐恢复到极佳状态，大脑思维更加灵活、身体更加健康。

第八十一天：戒烟已经成为一种习惯，因为坚持72小时的强行戒烟已经开始改变大脑中的习惯通路。

戒烟的好处不仅仅是身体上的，更多的是心理上的改变。戒烟后，人体的荷尔蒙开始平衡，精神状态和情绪变得稳定。更重要的是，他会带来一种自信，一种掌控自己的感觉。

关于戒烟的方法，最重要的一点是下定决心，告诉自己：戒烟是可以做到的。这也是最困难的一步，但是只有成功度过这个阶段，整个戒烟过程才能顺利进行。此外，可以尝试使用一些烟草替代品、使用戒烟贴或口香糖等戒烟辅助产品，选择属于自己的有效落实戒烟计划。

戒烟后，也要注意保持自己的好状态。建议进行一些锻炼，尤其是肺活量的锻炼，因为这可以帮助呼吸系统恢复。如果发现烟瘾和其他烟草使用方面的恢复现象，应尽早找人支持和寻求医疗帮助。

总之，戒烟需要毅力和决心。也需要科学有效的检验计划和管理体制，保持不断创新的心态，始终坚持住自己的信念，以实现更长久的戒烟效果。