戒烟52天(坚持戒烟52天，让你的健康变得更美好)

决定戒烟是让自己健康的一步，但是戒烟是一场持久的战争，在战争中的每一天都象征着一次胜利。

前两周是最困难的时期，身体会有戒断反应，例如咳嗽、头痛、想吸烟等等。过了这段时间，身体便开始适应无烟的生活。

如果你正在努力戒烟或者已经成功的戒了烟，那么这篇文章将对你有所帮助。以下是一些可以使你坚持戒烟的方法：

1.设定计划，思考准备

在戒烟之前，先想想自己为什么要戒烟，是为了健康还是为了降低花费。设定一个明确的计划，并告诉自己不断坚持。

2.找寻支持和帮助

你不是孤单的，和朋友和家人沟通，问问他们的想法和建议。让他们知道你正在戒烟，并希望得到他们的支持.

3.寻找替代品

戒烟会让你感到焦虑不安，这个时候你需要寻找替代品，例如口香糖、棒棒糖等，以减轻焦虑感。

4.注意饮食和运动

戒烟后你的新陈代谢会发生改变。无论是戒烟前还是戒烟后，注意饮食和运动是非常重要的。

5.避免诱惑

尝试避免诱惑。如果你有烟民朋友或者烟的味道让你想抽烟，那么最好是和这些人和物隔离开。

在52天之后，你的身体将开始收获健康成果。你的心脏将更加健康，呼吸系统将更加清晰，你的容貌也会更显年轻。

戒烟是漫长的过程，但这并不是不可能的。坚持住，每一天一个胜利，让我们一起让自己的身体变得更加美好。