30天戒烟推拿(30天戒烟推拿计划，从按摩中戒掉烟瘾)

近年来，随着烟草消费的剧增，吸烟人数也不断攀升，但是，吸烟带来的危害也越来越大。据统计，超过80%的肺癌患者是由吸烟引起的，同时，吸烟也会增加患上心脏病、中风、和气管炎等疾病的风险。戒烟可谓是当今全球控烟工作的一项重要工作，这里，我们来介绍下一种30天戒烟推拿计划。

在这个30天戒烟推拿计划中，通过按摩的形式来助戒。其主要原理是通过按摩来刺激身体各个穴位，从而达到减轻烟瘾的效果。

第一周：减少烟草的摄入

第一周主要是通过减少吸烟来逐渐达到减轻烟瘾的目的。此外，有些穴位的按摩也能够达到减掉烟瘾的效果。

穴位一：风池

位置：在颈部，两侧颈椎大约和胸锁乳突相连接的中央窝凹处。

按摩方法：一只手扶住对方颈部，用另一只手拇指轻轻按摩风池穴位，每次持续5分钟，每天可以进行3-4次。

穴位二：合谷

位置：在手背上，当拇指和食指合拢时，约在中线的中央。

按摩方法：用左手的食指埋在右手合谷穴上，用右手的食指埋在左手合谷穴上，交替进行按摩，每次持续5分钟，每天可以进行3-4次。

第二周：增加锻炼量和饮食控制

在戒烟的过程中，适当的锻炼和食物摄入对于减轻烟瘾有很大的帮助。此时应加强锻炼，同时减少高热量的食物。以下是两个穴位的按摩方法：

穴位三：太冲

位置：在脚背上，当大脚趾和第二脚趾之间，以脚趾跟较近处以下1/3的点上。

按摩方法：用拇指按摩太冲穴位，每次持续5分钟，每天可以进行3-4次。

穴位四：涌泉

位置：在脚底，当足底与脚跟处交界处，直下方的凹陷处。

按摩方法：用手指轻轻按摩涌泉穴位，每次持续5分钟，每天可以进行3-4次。

第三周：坚定信念，保持良好状态

第三周对于戒烟来说是一个考验。因为此时已经到达了戒烟的重难点，应该坚定信念，同时保持良好的状态。穴位按摩方法如下：

穴位五：曲池

位置：手腕下面，桡骨外突处的侧面。

按摩方法：用手掌按摩曲池穴位，每次持续5-10分钟，每天可以进行3-4次。

穴位六：耳尖

位置：外耳的上侧尖角处。

按摩方法：用手指轻轻按摩耳尖，每次持续3-5分钟，每天可以进行3-4次。

第四周：巩固成果，保持不吸烟

第四周是巩固成果的阶段，同时也是保持不吸烟的关键期。穴位按摩方法如下：

穴位七：合谷

位置：与第二周的合谷穴一致。

按摩方法：与第二周的按摩方法一致。

穴位八：太冲

位置：与第二周的太冲穴一致。

按摩方法：与第二周的按摩方法一致。

通过按摩的形式来戒掉烟瘾，不仅能缓解吸烟带来的不良反应，还能保障身体健康。如果您也想戒烟，试试30天戒烟推拿计划吧！