戒烟6小时(戒烟六小时，这些变化一定会发生！)

戒烟是一项极为艰辛的过程，但它也是您可以为自己做的最好的事情之一。尽管深呼吸新鲜空气，享受更好的健康和更长的寿命是很好的奖励，但在六小时内您也会开始感觉到戒烟的许多变化。下面就是六小时戒烟后会发生的变化。

第1小时： 停止一次兴奋

戒烟后的头几分钟，心率和血压都会上升，由于体内缺少尼古丁，脑部和身体正在努力适应这种变化，您可能会感到兴奋和烦躁。如果您感到烦躁不安，建议焦虑、冥想和呼吸深呼吸，这会有所帮助。

第2小时： 卷烟依赖反弹

在戒烟后的第二个小时，您的大脑将开始反弹，使您更容易想要一支烟。这时，您需要编排一些生产性事情以消除负面想法，例如散步或打电话给一个爱人朋友。如果感到眩晕或头疼，这是正常的戒烟反应，所以多喝水，休息和深呼吸可以缓解。

第3-4小时： 恢复味觉和嗅觉

在戒烟后约三至四小时，您的味觉和嗅觉将恢复正常。这是戒烟带来的喜悦之一。由于尼古丁影响了您的味觉和嗅觉，因此戒烟会恢复您的味觉，并让您开始闻到一些您以前可能没有注意到的香味。

第5-6小时： 减少焦虑

在戒烟后5-6小时，如果您正在抗争戒烟而感到焦虑，请通过一些放松练习，例如瑜伽、冥想或呼吸性练习来放松。此时，体内的尼古丁水平会降低到无感状态，消除了戒烟的欲望。因此，恢复心情，放松大脑至关重要。

总结

戒烟是一项艰难但非常值得的过程。在六小时戒烟后，身体和心理都会发生很多变化。您可以期待味道和嗅觉的恢复，以及减少焦虑的好处。如果在戒烟过程中遇到挑战，请记得借助支持帮助自己，这可以使您的成功更容易实现。