关于戒烟的演讲稿(戒烟，给健康一个机会)

戒烟是一个非常艰难的过程，却是对于健康极为必要的一步。长期吸烟将在您体内留下很多毒素，影响您的健康。如果您现在仍在吸烟，可能会想知道如何戒烟，以及为什么这么必要。

戒烟的前景看起来有些吓人，但这并不是一个不可能完成的任务。如果您能够采取正确的步骤，为自己的持续受益而努力，那么您一定能够摆脱烟草的困扰。以下是一些提供给您的提示和建议，以帮助您成功地戒烟。

首先，确保您在正确认识烟草的危害。烟草中含有尼古丁，这是一种非常上瘾且有毒的物质。逐渐递减吸入的焦油和毒素量，能够减小戒烟过程的副作用。

其次，找到您的支持团队。戒烟是一件非常困难的事情，但是如果有一个群体来支持您，您便能够找到一些帮助和鼓励。建立起一个支持团队，可以包括家人、朋友、医生或者社交网站上的其他戒烟者。他们可以帮助您应对戒烟过程中的脾气暴躁、抽烟想法增加等负面情绪。

接下来，确保您在不断地训练和准备自己。戒烟过程中可能会遇到许多比较坎坷的地方，包括身体生理反应、脾气暴躁、情绪波动、注意力不集中等问题。为了训练自己的意志力，可以参加瑜伽课程、定期进行运动、采用深呼吸、实施冥想或者其他健康良好的习惯。

最后，采用多种戒烟方案。每个人的戒烟原因和方式不同，选择多种戒烟方案并重复它们，让自己能够以更少的注意力对抗自己。戒烟方案具体包括：采用尼古丁替代治疗法，使用香蕉、坚果等对尼古丁的替代物；寻求药物治疗，如戒烟口香糖、戒烟贴等等。

固执的烟民可能会忽视戒烟的危害，因为烟草中的毒素给大脑上瘾。戒烟可能有些困难；但如果你做到了，你会拥有一个非常重要的礼物——一个更加健康的自己。