戒烟 失眠(戒烟后的失眠困扰怎么破？)

戒烟对身体有益无害，这句话相信很多人都听说过。然而，对于许多吸烟者而言，戒烟并不是一件容易的事情。由于吸烟已经成为了他们的习惯，一旦戒烟，身体和心理都会受到一定程度的冲击，最常见的便是失眠。

失眠是戒烟的常见副作用之一，如果不及时处理，会严重影响戒烟的效果和睡眠质量。那么，戒烟后的失眠该如何解决呢？

一、营造舒适的睡眠环境

睡眠环境对于失眠的人来说非常重要，室内温度适当，光线柔和、鲜氧充足，这些都是创造一个良好睡眠环境的关键要素。此外，在床上做任何事情都不行，特别是使用电子产品。否则，光和噪音将对您的睡眠产生负面影响。

二、改善生活习惯

有完整的健康生活习惯会对改善失眠状况非常有帮助。建议您每天固定的睡眠时间，白天保持积极的态度、拥有良好的饮食习惯以及适量的运动量。同时，注意睡前不要过多饮用咖啡、酒类等刺激性食品。

三、尝试新的睡眠技术

一些睡眠技术也被证明对戒烟者的失眠有很大帮助。例如，透过通风轻柔舒适的普拉提和呼吸锻炼放松身心，同时深层放松技术也十分适用于人们调整自己的睡眠状态。当然，如果您尝试这些方法未能奏效，还可以考虑寻求医生的建议。

戒烟是一件好事，而克服失眠则是挑战您的决心和毅力。出现失眠时不要惊慌，也不要灰心。按照上述方法尝试一下，您一定能顺利地完成戒烟，让自己重拾一个好的睡眠质量。