怀孕戒烟戒酒(怀孕期间的戒烟戒酒，从我做起！)

怀孕是每个女性人生中的大事，毫无疑问，刚刚开始的怀孕期间是非常重要的时期。因为这段时间内胚胎正在发育、器官正在形成，正是全身处于极度敏感阶段。而烟酒对于胎儿的发育有严重的影响，甚至引起不可逆的后果。因此，如果你正在孕期中或准备怀孕，那么“戒烟戒酒”必定是你所需要做出的决定。

如果您烟瘾太大或是其他原因无法戒烟或戒酒，建议您咨询相关医生的意见，虽然戒烟和戒酒难度很大，但我们仍可以从以下几个方面入手，为胎儿打造一个良好的发育环境。

首先，了解自身情况，选择合适的方法戒烟戒酒。在怀孕期间，孕妇应该完全避免饮酒、吸烟、嗜好性药品等有害物质，因为这些物质进入孕妇的体内后，可以影响胎儿的发育，危害非常严重。如果您抽烟或者饮酒的习惯实在让您戒不掉，请第一时间寻求家人和医生的帮助。

其次，由于怀孕期间可能会有一些情绪和心理上的波动，孕妇需要找到其他的方式来缓解情绪，例如适当运动、听音乐、与亲人朋友谈心等等，都是缓解情绪的有效方法。

第三，饮食也是很重要的。孕妇的饮食不仅直接关系到胎儿的健康，还会影响孕妇自己的身体，建议孕妇在孕期中特别注意饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、奶制品等，尽量避免高油脂、高热量等营养物质的摄入。

最后，孕妇需要给胎儿一个完美的生存环境，保证孕妇的日常生活和工作环境对胎儿没有产生任何危害。比如，孕妇工作要避免高温、高压、高强度的工作环境，建议在怀孕的早期尤其需要休息，多保护好自己的身体。

总之，在孕期中，提升自己的生活环境不仅能够提高胎儿的质量，也会让整个家庭都变得更加健康。因此，孕妇首先要营造一个良好的生活环境，才能产生优秀的后代。所以，让我们从自我做起吧！戒烟戒酒，保持身心健康，为孩子打造一个更美好的未来。