戒烟了如何应酬(如何戒烟？——给那些应酬迷的建议)

吸烟虽然是个人的行为，但往往涉及到很多社交场合，如与同事、朋友的聚会，商务宴请，甚至是亲朋好友的聚会等等。在这些场合，大家一般都会热情的招待吸烟者，这也导致了很多人抽烟的习惯越来越难改。但是，戒烟不是不可能，只需要您有一定的毅力和方法，在应酬场合不再依赖烟草，渐行渐远，回归到真正属于健康的生活方式中来。接下来，笔者将就如何在应酬场合戒烟这个话题和大家展开探讨。

一、不要让烟草干扰你的思路

很多人在应酬场合抽烟是为了抑制自己的情绪，但这种方式并不科学。如果您远离了烟草，恰好可以更好地保持思路清晰，因为这有助于您的决策和行动。况且，在吸烟前，这种习惯性行为会先激活大脑，让你进入一种自我暗示状态，很难抵挡压力的冲击。如果您坚持不吸烟，而是停下来，镇定下来，拿起杯子或吃点小吃，迎接即将到来的会议或聚会，那么你的理性思考能力将有更大提升。

二、找到一些代替品

在戒烟过程中，找到一些代替品是非常重要的，比如零食、口香糖、饮料等等。特别是对于那些有烟瘾的朋友来说，吃些甜的东西可以舒缓愤怒的情绪，平静下来。也可以多喝一些饮料，使喉咙保持湿润状态，缓解烟草的渴望感。当然，最好不要选择酒类，因为酒类往往会引发失控的行为，以至于在第一口烟之前就消失了全部理智。

三、理性看待吸烟的影响

事实上，吸烟会影响您的健康。戒烟要从自我责任出发，而不是总是听取他人的建议。过多吸烟不仅会增加您罹患癌症的风险，还会对呼吸系统造成伤害，影响身体功能等。从事不同职业的人士，面临的健康问题也稍微有些不同，需要考虑个人特殊因素。在与烟草共处的时间越少，身体状况越好，有更多能量获得更多的灵感和热情，做任何事情都会变得更加有效率。

四、走开一步来拓展应酬网络

如果你的朋友或者同事都是吸烟者，劝他们戒烟显然没有什么效果。你可以自己走开一步，换一个环境，发掘一下新的朋友，创造自己的幸福更健康的人生。再或者，可以部分地减少参加和吸烟朋友的社交活动，以更自然的方式与生命中其他领域的朋友和甚至子女建立联系。在减少接触过程中，你会发现自己的行为会对健康有更多的影响，对真实的自己也有好处。这也可以被视为至关重要的戒烟策略之一。

总体来说，戒烟并不是一件容易的事情，尤其是在应酬场合。但是，有些方法和技巧可以帮您逐渐戒烟，改变习惯，回归到更健康的生活方式中。同时，在这个过程中，您也会发现消除烟瘾带来的改变和收获远比你想象的更多，有一个更加健康、美好和清爽的人生。