戒烟半年症状帖吧(戒烟半年，症状如何？- 从亲身经历谈戒烟的心路历程)

对于一个习惯了抽烟的人来说，戒烟是一件相当不易的事情，而戒烟半年后的情况更是让人担忧。症状会不会加重？心理上的困扰是否难以克服？经过自己的努力戒烟，总结了一些经验，与大家分享，希望对正在努力戒烟的朋友们有所帮助。

首先要明确一个问题，戒烟的症状是正常现象。戒烟的前几天，感觉像全身疲惫，并且没有精神，晚上也很难入睡。味觉开始变得敏感，食欲会变弱，甚至会有厌食的感觉。接下来几天内，头痛、咳嗽和嗓子痛等症状也随之而来。

戒烟一周后，上述症状有所缓解，尤其是睡眠质量的改善。然而，戒烟的症状也不会完全消失。会有困倦乏力的感觉、对深呼吸需要更多的努力、特别是在歇息之后再进行活动可能需要一段时间来适应。之后，长达数月的时间内都可能会出现各种副作用，如焦虑、易怒、失眠等等，但这些都是短暂的。

一个月后，戒烟的症状更逐渐减弱，身体会逐渐适应戒烟的状态，并从中受益。你会发现自己的呼吸变得更加清新，能跑步、爬坡等体力活动都更加容易，心肺功能的提高为日后的健康奠定下基础。尤其是吃的东西更有味道了。你会发现自己在品尝食物时，可以细致地品味出更多的滋味，与此同时也会更加喜欢尝试各种不同口味的食品，让自己成为一个真正的美食家。

为了经受症状带来的不适，也为了避免再次被戒烟的口蹄疫侵害，需要坚守一些原则，如：

1.嗓子很痛时不要自己尝试用凉开水或在喉咙里含等类似的东西来缓解症状，这样做可能会让问题加重，所以还是应该找医生给出药物来治疗。

2.积极拥有一些解压的方式，比如做一些冥想活动，或参加运动员课程，通过这些活动可以让你的身体更加灵活，并舒缓一些焦虑因素。

3.多喝水是调节我们身体状况的重要一环，水可以帮助身体新陈代谢，也可以带走身体的毒素。一定要保证自己的身体有足够的水分。

4.心理问题也不应该被忽视，有时候选择找一个能够让自己快乐的事情去做，比如和好朋友聊天，闲话家常等等，也是不错的方法。

戒烟的过程固然艰难无比，但带来的健康效益却是无人能够抗拒的。坚持下来，你会发现，你的身体健康状态发生了天翻地覆的变化。戒烟半年以后，这种变化将让你倍感此前的苦楚与艰辛都得到了犹如丰硕果实的丰厚回报。