戒烟100天什么症状(戒烟100天：深度剖析戒烟症状，从身体到心理有哪些变化？)

戒烟是每一个吸烟者都熟知的难题，而要戒掉烟瘾，则需要经过一个漫长的过程。戒烟症状从医疗角度来看是由尼古丁戒断引起的生理和心理反应。在戒烟的同时，也是一段充满生理和心理反应的过程。为此，本文将深度剖析戒烟症状，从身体到心理，有哪些变化。

一、戒烟初期：新陈代谢增强

戒烟初期内即第一周，身体开始逐渐从烟草的毒性中解脱出来。烟草中的有害毒素开始逐渐被身体逐步维持排出，同时呼吸系统开始逐渐恢复。而在这段时期，身体的新陈代谢速度会被提升，神经细胞开始重新建立吸烟前的连接状态。

在新陈代谢增强的过程中，人体摄入的热量的需要也变大，口感上的改变也比较明显。特别是在吃饭时的胃部膨胀感和口腔里的干燥感，因为此时身体开始分泌大量唾液以打击口渴。

二、戒烟中期：疲劳略感加重

戒烟进入第二周，身体的内分泌系统得到升级和重构，即使没有烟草中的刺激，体力和工作状态的配合度也不会有任何减少。但是，由于烟草中的刺激只在短时间内提供帮助，在长时间内，它会引起疲劳感、不良的睡眠质量等症状。因此在戒烟期间，容易感觉到全身乏力，并且更容易感到身体疲劳。

三、戒烟中期：恢复味觉和嗅觉

戒烟进入第三周，人体从烟草中解放出来后，味觉和嗅觉会有一个较为明显的恢复期。这时候的饮食总是会增加，并且通常为那些高热量和甜味较重的食物。

四、戒烟中期：口干和肌肉痛

戒烟进入第四周，此时大多数人会感受到口干和肌肉痛的症状，而且这些症状一般会持续到戒烟期间结束。口干是由于吸烟前，烟草里的尼古丁等色素物质的刺激使人体分泌出的唾液数量减少，缺乏唾液对口腔的保护，造成口干的现象。而肌肉痛主要是由于神经重新连接后肌肉有一个新的生长阶段，此时会感到肌肉酸痛。

五、戒烟后期：情绪乏力和脾气暴躁

戒烟后期，人体的内分泌系统得到了基本的更新和维护，身体的新陈代谢和元素的激活速度也开始回归过去的稳定状态。但是由于身体所经历的重重压力，戒烟的前方会感到一些度过极端疲劳阶段而出现的情绪乏力和脾气暴躁的现象。在这种时候，需要尽量避免与人发生冲突，要注意情绪的稳定。

总结：

戒烟100天，从烦躁的情绪到肌肉酸痛，这些症状在戒烟初期都会出现。但是，随着时间推移，身体的新陈代谢逐渐稳定，身体内分泌系统相较于遗产的时候得到了大量重构和更新，身体也开始逐步摆脱吸烟的影响。在这个时候，需要更好地照顾身体，注意健康的饮食和适当的运动，然后就可以享受戒烟的好处，拥有健康、美好的未来！