关于戒烟方法(戒烟大法师带你领略控烟之道，告别烟草伤害人体)

烟草，是人类身体健康的一大威胁。长期吸烟不仅会造成人体生理机能的衰退，还会导致癌症、心血管疾病等严重疾病的发生。为了让吸烟人士意识到控烟的重要性，本篇文章将为大家详细介绍戒烟的方法及注意事项。

1、戒烟第一步：明确控烟目标

戒烟是一项长期战斗，需要坚持不懈。一开始，与烟草可以断开联系的时间可能只有几分钟，但是增加尝试次数可以加强自己戒烟的决心。所以，戒烟的第一步是要明确戒烟目标，确立戒烟决心。

2、戒烟的方法：生活中的花样控烟

戒烟需要吸烟者付出许多努力，但其实控烟并不是一项苦差事。只有当你明白了控烟可以为身体带来的好处，才会使戒烟更加果断。

（1） 改变吸烟方式

可以尝试改变吸烟方式，从而减少吸烟量，比如说尝试通过一些其他的方式来抵御吸烟诱惑，例如口香糖、牙签、书籍等等。

（2） 建立新的生活习惯

戒烟并不是一项单纯的事情，它需要吸烟者研究新的生活方式。如长假期可以安排一场旅游，充满活力的中午碰上新鲜的果汁，下班后来一次运动等等，这一系列的控制措施，都可以帮助吸烟者控制自己的吸烟欲望。

（3） 多和戒烟人分享经验

很多人都知道这一招，控烟是需要一个好的社交环境的。可以多和那些已经戒烟的人交好，还可以参与一些戒烟活动，例如分享有用的戒烟经验，辅助药物的研究等等。

3、提高戒烟的成功率的方法

戒烟是一项非常困难的过程，一开始经常会跌跌撞撞。如何提升戒烟成功率？下面介绍几点：

（1） 尽量减少诱惑

吸烟者需要尽量避免那些会诱使自己复吸或吸烟的环境，如酒吧，朋友聚会等等。同时，需要多做一些对身体健康有益的事情，如运动、健身、冥想等。

（2） 联系戒烟辅助药物

戒烟需要吸烟者付出大量努力，且是一项长期的过程。戒烟辅助药物可以减轻戒烟难度，如尼古丁贴、口腔脱烟胶片、电子烟等。但需要注意的是，这些辅助药物只是帮助你掌控戒烟过程的工具，不能依赖它们来帮助戒烟。最终的控制力还要靠自己。

4、提醒

戒烟也需要科学的方法和长期的决心。需要对你自己和你的健康负责，控制需要坚守。如果吸烟者决定控制吸烟，一定要想好做到哪一步，怎么去达成目标，比如每天控制次数，一天吸烟数量以及持续时间等。

总之，这些都能有效地控制吸烟者的吸烟欲望，让他们像通常做任何可以改变健康的行动一样进行处理。戒烟不仅可以为身体带来好处，还能提升生活品质，防止许多严重疾病的发生。让我们共同抵制吸烟，呼吸更清新的空气，享受更健康、快乐的人生。