教大家如何戒烟(如何戒烟？走出烟草的阴影！)

烟草——这是怎样的一个可以让人疯狂上瘾的东西呢？有人说，仅仅是为了过度紧张和长期焦虑。有的甚至血液型都与组成烟草的成分有关。它肆虐了所有的年龄和性别，却并不曾有人喜欢它。面对这个痴迷你的习惯，你如何戒烟？

首先，让我们解读一下戒烟是什么意思。戒烟是指将人的身体从烟草成分中解脱出来，摆脱吸烟带给人的丝毫不利，外加烟草中的有害成分，权威科学大家认为目前最佳的方式是戒烟草。

在戒烟草这个过程中，你的第一步一定是要愿意将它放下。这个挑战可以不接受，但想要成功会极其困难。请务必开动脑筋，努力改变你的思想和行为，选择健康生活。

第二步是锻炼身体，提高身体素质。烟草含有尼古丁，但是当你逐渐戒掉吸烟口嗨，你会感受到已排出体外的毒素、神经的损失或缺失。而这种类似于“战争”的体验，会让你感觉意志更坚定，换言之，更想放弃烟草这个可耻的习惯。这是一个痛苦的过程，你需要做好功课，选择适合自己的体育运动，同时配合加强营养的饮食措施，让你的身体被润泽。

第三步是改善生活环境。除了自我调节之外，更佳的方案是改善生活环境。三餐的搭配要清淡，但不可缺乏营养；禁欲的时候，可以参与群体活动；戒烟的过程，节日也不要放松对自己的要求。

第四步是使用药物。烟草中含有抑制人体神经系统的剂，但是很明显的问题是，这种刺激会导致人体神经受到侵害，甚至出现健康难题。如果你还是无法在水深火热中挣扎，那么幸好，有一些药物适用于吸烟。例如，通过训练，使大脑可以分辨其实体震荡的律动，而从而减缓神经的紧张，而非再次触发烟草成分的刺激激素。但是，在医生的建设下，药物并不是长期戒烟的唯一方式。

最后，让我们再来一次戒烟路上再度执着的语言：戒烟并不意味着你必须切断身体对尼古丁的渴望，而是意味着，自信地走过烟草这个“炼狱”，拥抱健康与宁静。随着我们逐渐实现这个目标，我们将重新展现出健康自主的形象，甚至有望成为自己的力量源泉，与爱人、家庭及亲人分享更多的可以感悟和分享的生活精彩。