戒烟时间反应症状(戒烟时间反应症状大揭秘：戒烟真的要受这么多苦？)

戒烟，是很多烟民为之奋斗的目标。会影响健康，浪费金钱，熏到身边的人，成为身体中毒的根源。然而，放下烟盒，真正离开香烟，是多么艰难的一件事情。在戒烟的第一阶段，烟民们所面临的问题就是烟草依赖引发的各种禁断症状。据专家研究，周围环境、烟民自身的状况均会对症状发生有所影响。那么，具体这些症状都有哪些表现呢？下面一一为大家介绍。

1. 焦虑症状

戒烟后最常见的症状；烟民会出现心情不佳、烦躁不安、焦虑等状况。其递增的压力和不快感，容易被误认为戒烟是导致这些情况的原因。这时候，建议戒烟者可以尝试进行呼吸练习、冥想等放松方法。

2. 集中力降低

烟民戒烟后，在未适应生活中去掉了一个常常带来短暂放松的时候，注意力、判断力的优良状态可能就会受到影响，失去一定的调整度。而年龄、身体状况、生活环境等方面也会对集中力产生影响。可将嗜好转移到音乐、诗歌、画画、瑜伽等领域，转移注意力。

3. 失眠及奇怪的梦境

睡眠是身体获得最酣睡休息的时候，被烟草刺激的脑神经和内分泌系统取得了一种打乱心情和睡眠世界的深层次影响，烟民会走入昏昏欲睡、失眠和奇怪的梦境。可以利用太极拳等方式来调整睡眠状态。

4. 幻觉

戒烟后，缺乏烟草的制约，容易出现幻觉现象。幻觉有可能会转化为恐惧、抑郁、精神病，患者应该积极避免幻觉现象的产生，如加强自我检讨、增加身体运动等方法。

5. 头痛、恶心、胃部不适

戒烟后第一周，有些人會出现头痛或者胃埃不适等症状。这一般是因为烟民的身体在适应新环境和适应去除毒素的过程中，和利用更多的能量来进行新的内容，而引起的调整的三个阶段。

6. 感觉上身不适

在戒烟过程中，许多烟民常常感到自己身体的某些部位或整个身体都不舒服，我们把这称之为戒烟症状。最终，这些戒烟症状会随着戒烟过程的推进而逐渐消失。

戒烟的路程并不容易，需要毅力、决心和信心。随着时间的推移，戒烟症状会逐渐消失，身体健康也将得到巨大改善。衷心希望所有戒烟的烟民能够坚持下去，争取尽快戒烟成功，取得好的效果。