戒烟后面的症状(戒烟后面的症状如何缓解？戒烟症状全解析)

戒烟是一件十分不容易的事情，戒烟本身就会给身体带来很大的负担，同时还会有各种戒烟症状的出现，这些症状是由戒烟带来的生理和心理变化造成的。对于戒烟初期出现的症状，我们一定要学会如何去缓解和应对，下面就为大家介绍一下戒烟后面的症状以及如何缓解。

一、生理戒烟症状

1.香烟的魔力：戒烟人开始感到沮丧、焦虑、心烦意乱、易怒、心慌等症状，这是因为香烟中的尼古丁对大脑中的神经递质产生了影响，导致戒烟人在戒烟初期出现了戒断症状。

缓解方法：多饮水，做些运动，适量的饮茶配合进行缓解。

2.胃部不适：戒烟后，胃部感觉不适，如恶心、呕吐、胃痉挛等。

缓解方法：坚持每日三餐规律饮食，适当多运动开展锻炼，帮助胃肠消化能力回复，降低胃部不适的发生率。

3.头晕眼花：戒烟后还有头晕、头痛、眩晕等情况，在这个阶段中，你可能需要特别留意自己的体征，遇到不适要及时就医。

缓解方法：保持足够的睡眠，加强营养、补充维生素B群，避免劳累等。

4.口干舌燥：戒烟过程中，常常出现口干舌燥、口腔溃疡、喉部疼痛等症状。戒烟后身体会随着烟草中尼古丁成分的不断减少而逐渐趋于稳定。

缓解方法：多喝白开水或绿茶，增加水分摄入量，注意口腔和喉部的保湿。

二、心理戒烟症状

1.易怒焦虑：戒烟后出现易怒，焦虑，失眠等情况是很常见的，这是因为戒烟会导致身体内荷尔蒙的波动，从而影响心情。

缓解方法：参加娱乐活动，尽量避免孤独，多和朋友家人在一起。

2.干扰情绪：戒烟后出现干扰情绪、兴奋不安等症状，因为需要适应新的身体环境，戒烟过程中心理素质会发生变化。

缓解方法：多参加锻炼，多进行一些自己喜爱的活动或者追求心仪的事情就能缓解干扰情绪甚至恶劣情绪。

3.失去食欲:戒烟后，有些人可能会出现食欲不振、厌食、嗜盐嗜甜等症状。

缓解方法：少量多餐，多吃一些蛋白质食品，控制饮食中所摄入的钠盐和糖分的含量，增加运动量,提高肠道蠕动功能。

总之，戒烟对于身体和心理都有很大的影响，戒烟后产生的各种不适都是正常现象，我们需要做的是尽量缓解其症状，保证身体的健康。总之，做好戒烟前预备，戒烟后的心理疏导，以及调整经验的逐渐丰富是最重要的。