军人如何戒烟(戒烟指南：让每个军人都健康地戒烟)

军人是我们国家的脊梁，保家卫国是他们的职责使命，但是，烟草却成为了这支队伍健康的敌人，每年因吸烟导致的疾病和死亡都是不可避免的。因此，为了保证军人身体健康，必须让他们认真对待戒烟问题。

在军队中，戒烟工作不仅仅是军人个人的健康问题，更是军队战斗力提高的重要环节，要在军心、军纪、军制上扎紧戒烟工作这个“防线”，科学指导与实践相结合，大力推广戒烟方法和心理干预手段，减少军人吸烟的危害，为军队的建设和发展做出积极的贡献。

如何戒烟

1、决心要坚定

决心要坚定是戒烟的第一步，准确而明确的意识到吸烟对身体的危害并下定决心要戒烟，告诉自己为了自己的健康和家人的幸福必须戒烟。

2、找到一个适合自己的时间和方式

选择适合自己的时间和方式去戒烟非常重要，不进一步了解自己以往戒烟的经验，分析哪一种适合自己，会更有帮助。戒烟的方式有很多，可以逐渐减量、突然断烟等等，最好的方法是选择渐进式的方式，慢慢地减少吸烟量，让身体慢慢适应。

3、替换食物

戒烟后易饥饿，这时可以选择一些零食，例如口香糖，蔬菜水果等。口香糖是不错的选择，因为它可以减轻口腔烟草味，同时还能让您的口腔得到一定的锻炼。

4、避免烟草刺激

戒烟时应注意避免接触和吸入烟草烟雾，尽量远离吸烟人群、烟草、烟雾和旧烟头等，避免因烟草烟雾的诱惑而造成再吸烟的可能性。

5、寻找戒烟帮助

找寻戒烟帮助是必要的，寻找身边的亲人或朋友，尤其是想要戒烟的人，也可以寻找一些针对于戒烟的应用程序或者自我帮助手册，这会更好的帮助你戒烟。

军人如何戒烟

1、军队领导高度重视

军队领导能够高度重视军人戒烟问题，出台文件和条例规定，提高官兵的戒烟意识，指导和推动军人有效戒烟。

2、加强教育宣传

对于在部队中使用烟草产品的军人，将会有很大的影响，因此在军中宣传减少吸烟的危险，并鼓励戒烟，应该是我们日常教育重要的工作内容。通过前沿的科普课程、座谈会等宣传活动，让军人认识到吸烟的危害，从而激发他们戒烟的意识。

3、心理干预

军队心理干预机制是相对完善的，通过心理咨询和干预，能够帮助军人培养戒烟信念，增强决心和戒烟信心、增加戒烟支持和压力，以加强戒烟的效果。

4、设立戒烟专业机构

在军队中，设立戒烟专业机构，增加戒烟相关的治疗方法和手段，有助于加强军人的戒烟决心、加强军人的支持和支持力度。

总之，对于军人的戒烟工作，我们应该认真对待，采取多种措施，策划一系列教育宣传活动，以真抓实干，做出最好的效果。意味着为我们的军队，为我们的国家做出更大的贡献。让每个军人都从戒烟中走向更健康的人生！