戒烟后还有心悸的症状(戒烟后心悸是常见的症状？细节看这里！)

戒烟永远不嫌晚戒烟症状 2023-05-29 05:41:06 106

戒烟是件好事，不过，很多人可能不知道，戒烟后还有可能出现一些副作用，比如焦虑、疲劳、易怒等心理症状，还有脸色灰黄、口臭、咳嗽、胃肠问题等身体症状。而其中一个比较常见、却不太为人所知的症状，就是戒烟后的心悸。

什么是心悸？

心悸指的是心跳加速、偏快、跳动不规律等的不适感觉，多半是由于心脏内外因素的影响导致的。

戒烟后心悸的原因

对于烟民们来说，尼古丁和其它有害物质会对身体和心血管系统产生极大的负担。因此，戒烟后，身体进一步"净化"前，通常需要一段适应或恢复期。在这个期间，各种有害物质、毒素等在体内积累的排出，可能会短暂地导致心血管系统反应不协调，出现心悸或继发性的心血管症状。

此外，某些人一般是在从事剧烈体育运动或情绪激动过后、或在睡前安静时间出现心悸症状。但是，当有啤酒、咖啡、茶、气泡饮料、重口味等巨额摄取食物或饮料几乎同时进行时，显然会激发异常强度的心攄和心脏承受的增加，结果导致症状加重。此外，长时间的身体位置的固定，如长时间坐卧不起、长距离往返飞行等都与心悸有关，甚至在体内的某些药物和调节系统失调等情况下，心悸也会一定程度地出现。

预防和缓解心悸的方法

1.加强锻炼：戒烟后加强锻炼是很有必要的。通过从轻度到中等强度锻炼慢慢调节身体状态,可以更好地适应戒烟后的生活。

2.充足的睡眠: 深睡眠是一种非常有益的免疫系统的治疗方式。戒烟后可以通过鼻炎、睡眠呼吸暂停和失眠等慢慢调节睡眠质量和恢复身体状态。

3.减少兴奋性药物: 戒烟后要谨慎使用兴奋性药物，这些药物可能会导致人感觉心悸或者其他不适，因此，减少摄取兴奋性药物对于避免心悸的发生来说是必要的。

4.适度放松: 戒烟后，尤其要注意精神的松弛度。一些适度放松的活动，如冥想、瑜伽、普拉提等都能诱发全身放松，有助于心血管系统调节。

5.规律饮食: 戒烟后不要饮用含尼古丁和咖啡因的饮料和食品。此外，要减少饮酒和一些脂肪和一些油腻的食品摄取。

6.生活规律：规律的生活和合理安排时间对于施行戒烟生活非常必要。有一个合理的时间安排有助于促进身体的新陈代谢。这对于心悸的缓解也有很大的帮助。