戒烟是的症状(戒烟的酸甜苦辣：告别烟草，迎来新生活)

戒烟是一件非常值得赞赏和支持的好事，但同时，很多人也会遇到较多和困难的症状。戒烟症状的程度因人而异，有些人很容易就能戒断烟草，而有些人则需要几个月的时间才能成功，不过大多数人在烟草从身体中消失后都会感觉到身心慢慢变得健康。

症状并不总是消失，但经常会减轻或完全消失。戒烟症状的种类和严重程度取决于您戒烟的时间、烟草吸食的数量、戒烟时的心理状况以及其他诸如饮食和运动等因素。且无论症状严重与否，可以帮助戒烟者克服难以戒掉烟草的冲动和戒烟时物理症状的各种方法都是越来越多的。

头痛/头晕

由于有很多吸烟者都使用烟草来提高警觉性，因此戒烟后可能会感到头痛。吸烟者的头部经常感到轻微的疼痛，因为烟草影响了我们的血压、血糖和血液循环系统。当血压、血糖和血液循环受到影响时，大脑不得不调整其神经状况，从而导致头痛或眩晕。

注意力不集中

纳闷儿，好像总是集中不了，好像经常容易被干扰……这种感觉就爆棚了。吸烟和奖励系统有关，当身体发现自己在吸烟时会释放多巴胺，这会导致兴奋和感官满足，同时也更能驾驭注意力。当戒烟时，多巴胺水平下降，需要时刻在自己的拒绝贪婪和冲动的信念上努力。

焦虑/抑郁

吸烟作为抗抑郁和抗焦虑药物，长期吸烟能让人感到"畅快"，戒烟后会促使大量"神经适度压抑"物质减少，从而感到压力很大，情绪波动较大，容易产生责任感和疲惫感。“丢掉”烟草和燃料，抟醒脑力自然需要时间逐渐适应，逐渐从自然环境中获取点滴的放松和宁静。

口渴

口感和Flavor，是戒烟者追求无止境的领域。戒烟后，尤其是戒烟后几天，口腔感觉会有所变化。烤烟叶中有许多添加物，其中有些会导致口腔干燥，视觉再现着这种奇怪的口感，并在互联网上终极搜素各种口味小零食。不过，要想真正健康无烟，一定要坚定地戒烟，并且时刻跟代之以宜人的水果口感，它们能让你顿感神清气爽和方便，同时也无需担心可能引起的其他副作用。

失眠

因为烟草的刺激，吸烟后会更加易于入睡，但是当您戒烟时，您的身体可能需要一些时间来适应新的节奏。失眠最常见的原因之一是戒烟后激起的副作用，如焦虑、身体/大脑对多巴胺的依赖性，常常会使人困扰。然而，理智地选择当天适量运动、注意有规律的睡眠习惯、并决定日常提前几个小时就要入睡，都可以有效的缓解失眠的问题。

咳嗽

当戒烟时，您的身体可能会产生重新清洗肺部的编未反应。这是由于吸烟将污垢塞入肺部，肺部现在必须清除烟草残留物和痰液等。此时,可以采用一些服用多汁水果和蔬菜或经常饮用牛奶等饮料,也可以采用一些草药来加速恢复,同时在避免户外二手烟污染的同时也可以减少今年新接触一些尘土和污染环境。

总的来说，戒烟并不是一件容易的事情，但只要您有信心，理智地并没有印象较大的症状，那么这项戒烟努力一定能成功，同时您的身体和心理状态也会获得巨大的改善。