戒烟中的症状会影响健康吗(戒烟后的症状：对健康的影响)

戒烟是一件非常艰难的事情，因为烟草中的尼古丁会让人上瘾。烟民们长期抽烟，会导致自己身体不健康，但是戒烟也会发生一系列的症状，让人感到不适，对健康也会有影响。在戒烟过程中，除了控制自己的心理，还要注意自己的身体状况。

戒烟的症状大体上可分为三类：生理症状、精神症状和行为症状。

生理症状：

1.口干舌燥

在戒烟的过程中，缺少嘴里的香烟的味道，令烟民感到口干舌燥，口臭难闻。这种现象持续时间较短，在两个星期内便能结束。

2.咳嗽

当烟民开始戒烟时，他们的肺部会开始清理吸入口中的残留物，这时候咳嗽就不可避免。咳嗽的时间长短因人而异，有的人仅仅两个星期就好了，但有的人需要六个月甚至更长的时间。

3.头晕

烟草中的尼古丁具有刺激神经系统的振奋作用，戒烟后，神经适应能力减弱，过度兴奋的现象也随之发生，让人感到头晕。

4.食欲不振

在戒烟初期，烟民通常会感到食欲不振，因为在吸烟前或吸烟时，尼古丁会抑制胃酸的分泌，戒烟后，胃酸会增加，吃东西就不容易消化，造成食欲不振的现象。

5.失眠

吸烟者戒烟后，神经系统将恢复正常，大脑对刺激的反应也会恢复，失眠现象就会随之出现。

6.便秘

便秘是戒烟后普遍会出现的现象，它不仅会影响身体健康，还会让人感到不舒服。戒烟者应该注意多喝水和吃蔬菜水果。

7.肚子痛

戒烟的过程中，胃部不适和肚子痛是常有的现象。这是因为吸入烟草中的尼古丁会刺激肠胃，使肠胃一直处于紧张的状态，戒烟后，肠胃会处于更放松的状态，肚子就会感到不适。

精神症状：

1.情绪波动

戒烟导致的情绪波动是常见的现象，需要戒烟者控制自己的情绪，让自己保持积极的心态。多和朋友交流谈心，多做适当的运动，有益于累积好的心情。

2.焦虑

戒烟过程中，烟民会感到失去了一种安慰，这时候就会产生焦虑的情绪。戒烟者可以通过咀嚼口香糖、喝茶等方法来缓解焦虑症状。

3.缺乏自信

戒烟可能会让戒烟者感到失去了一些自信，这是因为吸烟是他们的习惯，而戒烟是要改变习惯的，这时候自信心就会受到削弱。戒烟者应该知道自己的目标和努力方向，这有助于提高自信和斗志。

行为症状：

1.烟草渴求

戒烟者戒烟的初期，通常会食欲不振，口干，味觉和嗅觉敏感度下降，这些都会导致他们对烟草的渴求更加强烈。戒烟者应该坚定信念，克服这种渴求。

2.习惯性的动作

除了身体上的依赖，吸烟者还有习惯性的动作，比如在看电视、喝咖啡、吃饭等时候会习惯性地拿起口香糖或者打火机等。这时候，戒烟者可以借助其他的事物，比如拿起一杯水或者去走走，转移注意力和行为。

总之，戒烟的过程症状是免不了的，对于戒烟者来说，要坚持信念，多与身边的朋友交流沟通，控制自己的情绪和行为，让身体逐渐适应非吸烟的状态。这不仅有益于自己的健康，也可以给身边的人带来离奇的幸福。