戒烟戒心瘾(戒烟戒心瘾：让控烟成为一种习惯)

吸烟不仅对自己的健康有害，也对他人的健康带来了威胁。而戒烟这一步伐不仅是对自己的善待，更是对他人的负责。然而，停止吸烟并不是一项容易的任务，但通过改变心理习惯，可以帮助戒烟成功。

一些戒烟的人们认为，戒烟就是戒除香烟的念头。但事实上，烟草对人的心理习惯也会产生严重的影响。吸烟会带来一种快乐感，人们会因此受到心理上的瘾。当戒烟时，你的身体和心理都会受到反弹，你需要不断让自己知道为什么要戒烟，并且要坚定自己的信念以保持自己的行动。

无论是烟草瘾还是心理瘾，戒烟的过程需要时刻关注自己的行为和思维模式。以下是一些有助于减轻戒烟瘾的建议：

1.找到一个替代品。例如，当你想抽烟时，你可以抽一支电子烟，嚼口香糖,画画等等。

2.避免诱惑。尽量远离让你诱惑的场合，例如，烟酒店、夜店等地。

3.寻求家人和朋友的支持。告诉他们你想戒烟的决心，并寻求他们的帮助和支持。

4.寻找支持系统，例如，参加支持戒烟的会议。

5.寻找其他的快乐方式去缓解心理上的瘾，例如，运动，做手工，听音乐等等。

6.给自己定一个戒烟的日程表，然后守住它。发表你的戒烟计划并把它张贴在明显的地方，以帮助你记得自己的承诺。

7.坚持对自己的信心。相信自己的实力，提高自己的信心，并不断提醒自己要有耐心，因为戒烟并非一朝一夕之功。

最后，戒烟需要你积极地调整自己的心志，去改变自己的习惯。不要放弃或失望，每一天都是开始戒烟的新机会。每一天，你走向自己想成为的更健康的自己的道路上会越来越近。管控烟草瘾，让戒烟成为你的一种习惯吧！