戒烟多久正常(戒烟多久正常？七大阶段，让你科学戒烟！)

抽烟已经成为了人们不可避免的生活方式，然而一旦形成了吸烟的习惯却很难戒掉。目前社会上烟草广告、香烟的价格让烟民难以离开吸烟的危机，但是为了使身体得到更多的健康，还是请大家尽早停止吸烟吧。那么戒烟多久正常呢？今天为大家介绍七大阶段，让你科学戒烟！

第一阶段：24小时

一旦戒烟我们的身体就会自然达到清除烟草中的有毒物质的程度。一天之内，体内的碳氢化合物和一氧化碳的数值有所下降。但是依旧会有口渴、口臭、口腔溃疡、咳嗽等反应出现。

第二阶段：3天

戒烟三天之后，身体的一氧化碳水平降低，心率和血压逐渐降低，烟草中的尼古丁已被完全代谢。身体开始“自我修复”：血液开始循环改善，戒烟者会感到精神上更为稳定，但此期间暴饮暴食和睡眠质量下降的问题也开始出现。

第三阶段：2周

戒烟两周后细胞再生增多，皮肤质量逐渐改善，肺活量、血液和氧气循环都已得到改善，味觉和嗅觉也会有所恢复。身体各种反应，如口腔溃疡、口臭、口渴等都已消失，人们的心情开始变得平静。

第四阶段：3个月

身体已经完成了整个恢复过程。三个月后，戒烟者面对的最主要的问题是体重增加。如果在此期间坚持恰当的锻炼和健康的饮食习惯，体重问题不会大到令人失望。

第五阶段：6个月

戒烟六个月时，与吸烟者的肺感染风险相比，戒烟者的肺排出异物的能力大大提高。疾病的几率已经与从前相比明显降低。

第六阶段：12个月

戒烟一年后，戒烟者的熵量和吸烟者的很接近，意味着戒烟者已经摆脱了吸烟取得的种种不利因素。此时，吸烟者的交感神经系统已经稳定，不再依赖于烟草。

第七阶段：5年及以上

在戒烟五年或以上的时间里，戒烟者会发现口腔、食道、舌头、肺部、皮肤等等全部出现了可见地改善。整个身体机能更加高效，免疫力也大大提高，消化系统开始减轻烟草造成的压力。

结论

总而言之，戒烟不止原本认知中只是让烟民养成了健康的习惯，其实戒烟后我们的身体会开始从肺到皮肤，从免疫力到消化系统全方面的愈合和恢复。希望在这篇文章中，大家都能找到改善健康的方式，并以此为信仰让自己做出正确的选择。