开始戒烟后的症状(戒烟后的症状：折磨不止，这篇文章告诉你该如何应对)

戒烟是一项重大的决定，不仅是对个人身体健康的关注，也是对身边人的负责。但是，戒烟并不是件容易的事情，伴随而来的症状往往是折磨性的。下面我们来详细了解一下戒烟后可能出现的症状以及对应的应对措施。

1.焦虑

戒烟后最为普遍的症状之一就是焦虑。抽烟时，烟草中的尼古丁会刺激人体产生多巴胺，从而让人产生愉悦感，而戒烟后，身体无法得到足够的多巴胺刺激，因而产生焦虑和不安的情绪。此时，您可以通过深呼吸，进行放松训练，或者寻求医生的建议，轻松应对焦虑情绪。

2.口渴

戒烟后，身体内剩余的烟毒素开始被代谢分解，这些过程可能导致口干口渴的情况出现。建议您多喝水，尤其是在戒烟前一周加强饮水量。此外，果汁、饮料、茶水都可以起到缓解口渴的作用。

3.嗜睡

尼古丁是一种兴奋剂，抽烟会让人感到精神焕发和兴奋。戒烟后，身体不再摄入尼古丁，反而让人变得昏昏欲睡。此时可以通过有规律的作息时间，多进行户外活动，或者在休息之前进行放松训练，缓解嗜睡情况的出现。

4.易怒

戒烟后，特别是在早期，人们可能会出现易怒的情绪，这是因为戒烟导致的身体反应导致情绪波动。如果您出现了这样的情况，不要急于发脾气，可以采取一些放松的方法，如泡脚、聊天、看电影等，帮助身体自我调节、保持愉悦心情。

5.食欲增加

尼古丁的刺激作用会影响人体食欲和代谢情况。戒烟后，身体在不断调整自己的代谢并寻求新的幸福感。此时可以增加水果、蔬菜和全谷物食品的摄入，减少高糖、高脂肪食物进入，保持正常饮食，控制体重。

戒烟是一项艰难的任务，戒烟时出现的症状更是让人感到不堪。但是，随着时间的推移，身体会逐渐适应新的状态，自我调节，最终呈现出健康，清晰的状态。我们应该用坚定的信心，坚持下去，为自己和身边的人创造更好的未来。