戒烟成功的六个迹象，远离癌症。（戒烟成功的十二个方法）

“易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、打哈欠、流眼泪……”这是很多人戒烟时的状态，真的是很煎熬，而且戒烟极容易复吸。多次戒烟失败后，不仅身体造成了很大损伤，而且也制造了不少的家庭矛盾。

有着想要彻底戒掉烟瘾的决心，反反复复为何不能彻底戒掉呢？烟草中含有尼古丁和焦油，长期吸烟会使身体对尼古丁产生依赖。一旦人们开始戒烟，身体就会产生各种不适症状。这个阶段也是戒烟最难熬的。譬如以这6种：

1、身体心理依赖性

身体常年累月各个方面已经习惯吸烟，突然停止这一行为，会出现强烈的戒断反应。这也是戒烟初期最普遍的反应。这一阶段戒烟，可采用循序渐进的方法。

例如开始戒烟时，如果之前抽的是热烟，可以开始抽凉烟即有爆珠的烟代替，同理可以依据焦油量的多少，来选择从大到小的依次递减，可大大增加戒烟的成功率。

2、喉咙干痒咳嗽

开始戒烟后，因喉咙，腹腔都早已习惯烟雾，毒素沉积在肺表面。戒烟后，体内开始排出这些毒素，从而会引起咳嗽，咽喉不舒服等症状，烟龄久点的可能还会咳出黑痰。这是一个好的现象。证明你的身体在排毒。

3、饮食睡眠不规律

吃饭时，可能会食欲大增，不容易产生饱腹感。晚上有可能失眠，不易入睡。精神保持清醒亢奋状态。也有可能嗜睡，白天整个人软绵绵，无精打采，易进入睡眠状态。

4、口感口渴

戒烟后，身体内部加快对尼古丁的代谢。各个部分重新适应，对水分的需求也就相应增加。所以经常产生口渴的现象，属于正常情况，多喝水滋润喉咙，适应度过这个阶段就好了。

5、注意力不集中、头晕

人们开始吸烟的原因，很多都是因为压力山大。靠吸烟来释放部分压力。戒烟后，遇到事情，无法通过吸烟来使精神集中，所以就会造成头脑不清醒，效率低下等问题。

6、空虚感

这想必是戒烟后最难面对的吧，长期吸烟，对烟产生伴随、依赖感。没有它，仿佛生活缺失了什么重要的东西，心理上的症状比生理上的更加难以克服。

这六个反应是戒烟过程中明显的戒断反应，当你克服战胜后。会发现生活有了不一样的样子，

身体也悄悄出现很多好的变化：

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年：患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

看到这里，吸烟人士不考虑马上行动起来吗？

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