戒烟吃点什么(戒烟吃点什么？推荐12种食品助你戒烟成功)

戒烟并不容易，吸烟会给身体带来很多伤害。许多人在戒烟时会感到非常苦恼，不知道如何缓解戒烟带来的不适。其实在戒烟过程中，食物的选择也很重要。正确的食疗能够帮助你戒烟，缓解戒烟的症状，塑造健康的体魄。今天小编为大家推荐12种食品，帮助你戒烟成功！

1.饮用热茶

喝热茶或热饮可以缓解内心的焦虑不安，对戒烟产生的焦躁和烦躁情绪有很好的缓解作用，而且可以减轻嗓子的不适症状。

2.多吃新鲜蔬菜

戒烟是一个艰难的过程，这时候我们需要给身体补充大量的维生素和纤维素，活络气血，促进体内的代谢。尤其是深色蔬菜，富含的胡萝卜素、维生素C、叶酸等有助于减少抽烟产生的有害物质对身体的影响。

3.多喝水

适量多喝水对身体很有好处，特别是在戒烟的过程中，多喝水可以促进身体身体代谢，解除身体毒素，促进胃液的分泌，从而帮助身体排出有害物质。

4.香蕉

戒烟时很有可能会经历一些压力和焦虑，会使我们开始变得不耐烦和情绪低落。而且，香蕉中的钾元素和维生素C也能够缓解肺部中的污染，减轻咳嗽症状。

5.葡萄柚

葡萄柚是一种高纤维、少热量、低脂肪的水果，而且也是戒烟过程中的理想水果。它对肺部有益，能够帮助身体减轻咳嗽和炎症，同时还能降低身体里的坏胆固醇和改善血糖。

6.核桃

核桃里含有丰富的多不饱和脂肪酸，有益于人体健康。戒烟习惯产生的有害物质很容易产生自由基，而核桃中的抗氧化剂能很好地中和自由基，减轻抽烟对身体造成的损害。

7.山楂

山楂是一种特别好的助消化食品，它既能够稳定胃肠道，又能够减轻对身体的污染。山楂里含有丰富的维生素C，能够促进身体新陈代谢，这些特性对戒烟非常理想。

8.草莓

草莓是一种甜美而性感的水果，也是戒烟过程中的理想食品。草莓含有丰富的维生素C，能够促进肺部健康。此外，草莓也是因嗅觉敏锐的人常常选择的食品。

9.苹果

苹果含有很多钾和维生素C，这些成分不仅能够缓解肺部中的毒素，还能够减轻抽烟带来的不适感。同时，苹果中的果胶成分很多，可以达到保持胃饱感的效果。

10.代餐奶昔

在戒烟的过程中，有些抽烟成瘾者的食欲并不好，他们需要在进食的过程中更加注重营养，特别是蛋白质的摄入。这时候，代餐奶昔是一个理想的选择，因为它能够给身体提供足够的蛋白质和其他营养元素，同时让身体感到饱腹感。

11.青菜豆腐炖排骨

肉类是戒烟者的理想食品之一，因为它能够为身体提供必要的蛋白质和其他营养元素。青菜豆腐炖排骨是一道营养又美味的菜肴，它能够增加身体对蛋白质的摄入。

12.覆盆子

覆盆子是很好的抗氧化剂，里面含有很多维生素和营养成分，是保持肺部健康的绝佳选择。它同时还能减轻对身体造成的不良影响，让身体更牢固地站在戒烟的立场上。

戒烟虽然困难重重，但是只要我们选择合适的食疗方法，就能够很好地帮助身体戒烟成功。以上12种食品不仅有助于身体降解有害成分，还有助于身体吸收足够的营养。戒烟有希望，愿身体变得更健康！