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澳门电子游戏平台-IOS/安卓版/手机app下载随着社会发展，对于抽烟的危害越来越多的人开始认识到，尤其是在欧美国家，禁烟政策越来越严格。在我国，虽然没有达到完全禁烟的标准，但也对吸烟者进行强烈的宣传，呼吁人们尽早戒烟。那么，戒烟真的有益身体健康吗？

首先，戒烟可以降低得肺癌和其他慢性病的可能性。抽烟是肺癌的主要因素，吸烟者得肺癌的可能性是非吸烟者的10倍以上。戒烟5年后，得肺癌的可能性将比未戒烟的吸烟者降低50%。澳门电子游戏平台-IOS/安卓版/手机app下载此外，烟草烟气中的尼古丁、一氧化碳、氰化物等烟草中有害物质会影响身体多个系统，长期吸烟会使得身体免疫力下降，因此患上疾病的机会也就大大增加了。

其次，戒烟可以使你的身体状态得到提升。戒烟后几天，会发现精神状态更佳，疲劳感减轻甚至消失，也不再容易感到紧张。一般来说，戒烟后3个月左右，呼吸道状况将会好转得到更多改善。戒烟后为5年，会发现其他身体系统的状况也得到进一步改善。澳门电子游戏平台-IOS/安卓版/手机app下载

再者，戒烟可以为家庭带来更加健康的生活。吸烟并不仅仅是吸烟者自己的事，吸烟烟气会影响家人的吸入量，也会使得家居环境更不卫生。不断吸入烟草中有害物质的烟雾会使得家庭成员身体陆续出现头疼、喉咙疼痛、呼吸急促、过敏等症状，甚至会增加家人得肺癌等疾病的可能性。

那么如何戒烟呢？

方案一：戒烟法药：依赖中西医结合，通过使用禁烟药、鼻腔喷剂和口嚼口香糖降低戒烟者对尼古丁的渴求，减轻戒烟者在戒烟过程中可能出现的离心行为抑制、情绪好转等问题。

方案二：戒烟心理训练：通过训练戒烟者克服烟草的体验和心理上的依赖，以更积极、更有弹性的方式面对激发烟草使用的情景和感受。例如，教戒烟者怎么用他们的时间，以及他们如何在有压力和焦虑时应对这些感受的技能。

方案三：尼古丁替代疗法：使用烟草比尼古丁含量较低的咀嚼口香糖，可以减少戒烟的不良症状和身体摄取尼古丁的量。当然，这种方法并不会完全戒烟，对于烟草的依赖性也不容易消除。

总之，戒烟有好处吗？答案是肯定的。如果您是烟民，不妨在看完这篇文章后，想想是不是也应该放下手中的香烟，走出一个健康、更阳光的自我。