戒烟的影响（戒烟的影响有哪些）

“都怪突然戒烟！”戒烟半年，老张查出了肺癌。

老张的第一支烟是朋友递给他的，那一年他才20岁，此后就没能离开香烟，抽了40年。今年已经60岁的老张，长了年纪之后，身体总不好，子女和他说了很久，加上儿媳妇怀孕了，不想让二手烟影响宝宝，他才下定决心把烟给戒了。

抽了四十年的烟，一下子不抽了，身体确实难受，老张戒烟后就开始头晕、恶心，还总犯困，感觉做什么事都难以集中注意力。戒烟半年，老张突然咳嗽得厉害，到医院检查，胸部CT发现左肺上有一个结节，大小已经超过了3厘米，医生说是肺癌。

这个消息如同晴天霹雳一样，老张不敢相信，自己抽烟40年都没得肺癌，怎么戒了烟之后反而得了肺癌呢？之前总是听人说，突然戒烟会打破身体的平衡，更容易患癌，难道突然戒烟有害吗？

一、英国研究：突然戒烟比逐渐戒烟更好

2016年，英国研究团队针对哪种戒烟方式最好进行了研究，将戒烟者分为“立即彻底戒烟”和“逐渐减量戒烟”两组。

研究者将697名有烟瘾的吸烟者随机分成两组，一组直接彻底的戒烟，一组在戒烟前两周逐渐减少75%的吸烟量。其他方面的饮食、生活等没有区别。

后续研究者分别对两组戒烟者1个月后和半年后的数据进行了对比发现：

·立即戒烟组中有49%的人没有复吸，逐渐减量组中有39.2%的人没有复吸，一个月的数据显示立即戒烟组成功率＞逐渐减量组；

·半年后的数据显示，立即戒烟组中有22%的人群没有复吸，逐渐减量组中仅有15.1%没有复吸。

综合两组数据得知，立即戒烟的戒烟成功率会比逐渐戒烟更高。选择戒烟方式时更加推荐立即戒烟法。

了解了哪种戒烟方式更好之后，我们再来聊聊文章开头提到的问题，戒烟是否会诱发肺癌发生？

二、为何有人突然戒烟就得肺癌了？难道会伤身？

在生活中，不少烟民在抽烟时身体没有不适症状，但是在戒烟后身体却出现了一系列的反应，常见的有头痛、失眠、焦虑、坐立难安等，这些症状其实是突然戒断烟草后身体出现的“戒断反应”。出现这些症状，反而是好事，说明身体逐渐在适应没有尼古丁的摄入，并不是戒烟导致伤身。

对于戒烟后出现容易患肺癌的说法，世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心执行主任肖丹作出了解释。肖丹称：戒烟后被查出肺癌，多数是时间碰巧或是戒断反应让戒烟者去医院检查后被查出肺癌。

这些人群在戒烟前就去医院体检，同样也会查出癌症。是否会患上癌症，和戒烟之间没有任何联系。反而是吸烟越久的人群，罹患癌症的风险肯定越大。

需要提醒的是，戒烟是一个长期过程。吸了那么多年的烟，想要戒烟后马上让身体恢复正常，显然是不现实的，戒烟10年后，患肺癌的概率才能下降一半。

三、冷静一下，戒烟并不能使身体马上恢复正常

在开始戒烟后，不同的时间段身体会有不同的表现：

戒烟20分钟：心率逐渐恢复正常，血压也会开始下降；

戒烟半天：血液内的一氧化碳浓度恢复至正常水平；

戒烟1~2天：体内的尼古丁完全清除，味觉和嗅觉也逐渐恢复正常；

戒烟2~3周：肺功能增强，体内的循环系统得到改善；

戒烟1个月：整个人的外表开始发生变化，皮肤逐渐变得红润、皱纹变浅；

戒烟3~9个月：咳嗽症状消失，肺部纤毛清除功能恢复，肺部发生感染的几率降低；

戒烟1年：冠心病的发病率比吸烟者降低一半；

戒烟2~5年：中风的发病率和不吸烟者几乎持平；

戒烟5年：口腔癌、食管癌、膀胱癌等病的发生风险降低一半；

戒烟10年：肺癌发病率降低到持续吸烟者的一半，胰腺疾病的发生率也随之下降；

戒烟15年：冠心病的发生率降低到和不吸烟者同等水平。

看到这里，一些年纪大的人会发出疑问，要15年才能降低冠心病的发生率，我都这么大年纪了，戒烟是不是来不及了？

四、年龄大了，戒烟还有用吗？

云南省第一人民医院老年医学科、戒烟门诊副主任医师周英指出，老年人戒烟一样有必要。因为对于老年人而言，生活质量往往比长度更加重要。吸烟会让老年人罹患多种疾病的风险增加，影响到老年人的晚年生活质量，所以戒烟非常有必要。即使患病，戒烟也能提高预后。

老年人戒烟需要学会科学的戒烟方式，要对戒烟有正确的认知，在出现戒断反应时不要过于恐慌。并根据自己的身体状况进行综合分析评估，选择出最适合自己的戒烟计划。

在日常可以寻找一些替代烟的物品，如有吸烟想法时可以嚼口香糖、喝水、转笔等来分散注意力，也可以采用运动、散步等方式来缓解。

此外，可以多培养一些兴趣爱好，跳跳广场舞、唱唱歌、钓鱼灯都是不错的选择，这些都有助于戒烟。需要注意的是，在戒烟期间要避免喝浓茶、喝酒。

任何年龄段的人群，都非常有必要戒烟。戒烟是只要你想，任何时候都不晚的事情，吸烟人群可不要再找借口了！#健康明星计划##谣零零计划#

参考资料：

[1]《老年人戒烟 真会影响健康吗？》.云南老年报.2020.7.8

[2]《科普 || 从戒烟的20分钟起到15年后，你的身体会发生这些变化》.漯河市中心医院.2020.6.15

[3]《吸烟不吸入肺就无害？突然戒烟反伤身？是时候揭开真相了》.科技日报.2021.5.31

[4]《立即戒烟 Vs 逐渐戒烟 Vs 只减量不戒烟 哪个更好？》.光明网.2019.5.31

未经作者允许授权，禁止转载