快戒烟！危害不容小觑！（戴假发的危害不容小觑）

生活中总流传着一些说法，如“吸一些好烟、低焦油量的烟对身体伤害没那么大”，这是真是假？

当然是假的！在5月31日“世界无烟日”到来之际，今天我们来聊一聊吸烟的危害，以及关于吸烟的谣言有哪些。

吸烟的危害：

吸烟有危健康，已经是一句人尽皆知的口号。但是，它并只是一句口号，而是真真实实的科学结论。有专业研究表明，如果保持每天一包烟的频率，只需要一年，体内平均每个肺细胞会多出150个突变、每个喉部细胞多出97个突变、每个咽部细胞多出39个突变……突变的还有口腔细胞、膀胱细胞、肝细胞等等。

换言之，日积月累之下，吸烟很可能就会引发多种癌症。与此同时，慢性支气管炎、肺气肿、中风、冠心病、白内障、糖尿病等风险也如影随形。

面对吸烟对身体的危害，很多烟民依然不以为然，甚至不惜继续以生命为代价来吸烟。但是我们必须意识到，吸烟不但影响自己，对身边人也是危害重重，因吸二手烟得肿瘤的案例当中，最小的只有2岁。

吸烟谣言五则：

既然吸烟危害这么大，为什么不少烟民也不下定决心戒烟？这与生活中常出现的戒烟传言多多少少有关系，有些人就是因为相信了谣言，所以忽视了戒烟的重要性。

谣言一：老烟民已习惯了吸烟，突然戒烟对身体不好

的确有些人在戒烟的初期，会出现烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状，但这并不是说明戒烟会打乱身体平衡，带来如此种种影响。这些症状是属于正常反应，是完全可以缓解的。

谣言二：吸了几十年，危害都造成了，戒烟意义不大

吸烟的危害只会越积越多，不会到了某一定程度就停下来，换言之，即使到了七老八十，吸烟吸了五六十年，继续吸下去，危害是会继续累积的。因此，戒烟越早戒越好，戒掉才是避免危害的唯一方式。

谣言三：戒烟会变胖，对身体更有害

戒烟为什么会变胖呢？这是因为吸烟期间会抑制食欲，戒烟之后是食欲、消化系统回复正常，人体内积极吸收营养物质，自然就会比吸烟时圆润。但是，只要科学戒烟，也是可以避免发胖的。

谣言四：吸好烟、低焦油烟代替就能减小危害

这是常见的误区，因为并没有科学的研究证明有哪些是好烟，现在市面上打着好烟噱头的无非是一些焦油量降低的烟，但是低焦油烟也未必能减少吸烟危害，因为焦油含量不是评价卷烟危害性的指标。所以，无论吸哪种烟，原有的危害并没有减小。

谣言五：很多高寿老人吸了一辈子烟也没事，我也可以

疾病发生的与否除了与是否吸烟有关之外，与先天基因、后天生活习惯等都有关系。吸了一辈子烟但是高寿无病痛的老人只是少数，对于大多数人而言，已经有调研研究显示，烟民的平均寿命比不吸烟者要短5年以上，患肺癌的风险高达20倍。

总的来说，吸烟百害而无一利，劝告各位烟民，越早戒越好！

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