戒烟是如何戒(如何戒烟？彻底告别这个恶习！)

戒烟对于吸烟者而言一定不陌生，但对于那些长期使用香烟的人来说，戒烟是一项难以完成的任务。香烟中所含的尼古丁不仅让人上瘾，而且会给身体带来诸多危害。而戒烟正是为了戒除这种危害，当然，也需要经历一段时间的戒烟困难期。那么，如何戒烟才能彻底告别这个恶习呢？下面请跟随小编一起探讨。

首先，我们需要了解尼古丁对身体的危害。尼古丁含有毒性很强的有害成分，长期吸烟不仅会导致身体机能下降、免疫力下降、损害呼吸道，而且对心脑血管系统的影响更加深远。因此，戒烟这个过程必须抱有积极的心态与决心，才能最终戒除烟瘾。

其次，制定一个合理的戒烟计划。作为吸烟者，为了戒烟，一定要有一份长期而实用的戒烟计划。具体的计划可以包括日常吸烟量的记录、逐渐减少烟量、找到代替方法等。例如，每天的香烟数量能够缓慢的减少，可以使用烟贴等方式帮助自己逐渐脱离香烟的依赖。同时，可以转移注意力，在吸烟时换一个行为习惯，如在吃零食或嚼口香糖等。

第三步，增加运动量。无论是从身体健康还是从心理健康角度考虑，增加运动量都有助于戒烟。这是因为运动有助于身体内有毒物质的分解和排除，同时改善身体机能。运动也有助于减轻戒烟的压力感和焦虑感。可以用慢跑，游泳等运动以减轻戒烟带来的不适。

最后，要让自己远离诱惑。戒烟困难期时，有时候会遇到诱惑，诱惑的来源不仅来自朋友和熟人的吸烟，还可以是焦虑、压力等不良情绪。对此，应该及时地采取应对措施：尝试跟朋友分享自己的戒烟计划，避免刚刚戒烟时处于社交场合中；在焦虑时采取呼吸练习等方法帮助自己舒缓情绪，减少压力。

总而言之，戒烟是一项有诸多难度的任务，但也同样是一项对健康起到有益作用的事情，是值得我们去努力的。戒烟过程中要保持科学的方法，同时抱有决心和积极的态度获得最尽心的收获。希望各位正在戒烟的朋友加油，不要轻易放弃哦~